Gesundheit am Arbeitsplatz: So bleibst du auch im Sitzen und Stehen fit

Ein kurzer Spaziergang in der Mittagspause oder ein paar Dehnübungen zwischendurch: Das sind sehr wirksame Maßnahmen, um nach stundenlangem Sitzen oder Stehen dein Herz-Kreislauf-System wieder etwas in Schwung zu bringen. Etwas Bewegung zwischendurch ist nicht nur gut für deine Fitness, du bist auch schnell wieder viel leistungsfähiger. Doch es gibt noch zahlreiche weitere Möglichkeiten, deine Gesundheit am Arbeitsplatz zu fördern und deine Energiereserven wieder aufzufüllen. Denn auch wenn es schwer zu glauben ist, du kannst dich auch in 5-10 min schon etwas vom stressigen Arbeitsalltag entspannen. Wie das geht? Wir zeigen dir, wie du mit einfachen Routinen, Tools und Übungen am Arbeitsplatz etwas für dich, deine Gesundheit und deine Körperhaltung tun kannst! 

Hier erfährst du noch mehr zum Thema Gesundheit am Arbeitsplatz.

Warum ist die Gesundheit am Arbeitsplatz so wichtig?

Mit der Leistungsfähigkeit und Gesundheit der Mitarbeiter steht und fällt der Erfolg eines jeden Unternehmens. Fehlen Mitarbeiter aufgrund von Krankheit, so entstehen dadurch nicht nur Kosten für den Unternehmer, die Arbeitskraft muss auch von den Kollegen kompensiert werden. Das führt zu erhöhtem Stress und gleichzeitig geringerer Produktivität. Denn wer gestresst ist, macht häufiger Fehler, das führt langfristig zu Unzufriedenheit und Demotivation. Wer sich im Unternehmen wohlfühlt, kommt gerne zur Arbeit, schüttet mehr Glückshormone aus und ist auf Dauer zufriedener. Unterm Strich: Es lohnt sich gewaltig, sich um die Gesundheit seiner Mitarbeiter zu kümmern, und zwar für Arbeitgeber und Arbeitnehmer! 

Welche Möglichkeiten gibt es, seine Gesundheit am Arbeitsplatz zu fördern?

Neben dem großen Thema „Ergonomie am Arbeitsplatz“ gibt es noch viele weitere Maßnahmen, sein Office fit zu machen, die du selbst ganz einfach vornehmen kannst. Mit diesen Tools schaffst du dir die besten Voraussetzungen für einen gesunden Arbeitsalltag:

• Der Haltungstrainer: Der Garant für eine aufrechte Körperhaltung
  Betrachten wir zuallererst einmal das offensichtlichste: Deinen physischen Arbeitsplatz.
  Egal ob Schreibtisch, Werkbank oder Fließband, du verbringst dort etwa 1/3 deines gesamten Tages. Damit du nicht irgendwann unter haltungsbedingten Nacken- oder Rückenschmerzen leidest, solltest du unbedingt auf eine gute Körperhaltung während dem Arbeiten achten. Wenn dir das auf Dauer schwerfällt, dann haben wir da den perfekten Helfer für dich: Den Blackroll Posture 2.0! Den Rückengurt setzt du auf wie einen Rucksack und kannst diesen dann so verstellen, dass deine Schultern nach hinten gezogen werden, deine Brustmuskulatur aufgedehnt wird und du automatisch aufrechter sitzt. 

• Rückentraining im Sitzen mit einem luftgefüllten Sitzkissen
  Wie das funktionieren soll? Die Togu Dynair Ballkissen machens möglich! Die Balancekissen sind mit Luft gefüllt und halten so deine Bandscheiben in Schwung. Durch die leicht federnden Bewegungen wird die Muskulatur entlang deiner Wirbelsäule trainiert und fördert die Stabilität deiner Körpermitte. Die platzsparenden Ballkissen gibt es in den Durchmessern 33cm und 36cm, sind also DIE Alternative zum großen, sperrigen Sitzball, denn du kannst sie einfach auf die Sitzfläche deines (Schreibtisch-)Stuhls legen. 

• Wellness für die Füße mit der Akupressurmatte – und das beim Arbeiten! 
  Das klingt für dich nur schwer miteinander vereinbar? Das ist es ganz und gar nicht. Denn mit der KONE X-Active Mat kannst du deinen Füßen zwischendurch selbst eine Fußreflexzonenmassage gönnen! Die Akupressurmatte kannst du ganz einfach unter deinen Schreibtisch legen (oder wenn du einen Steharbeitsplatz hast, dich daraufstellen) und dein Gewicht hin und her verlagern. Sie aktiviert dein vegetatives Nervensystem, indem sie die empfindlichen Nervenenden an der Fußunterseite stimuliert. Perfekt für eine kleine Auszeit zwischendurch! Du willst noch mehr zum Thema Fußgesundheit erfahren? Dann kannst du dich hier noch ausführlicher darüber informieren.

• Elektrosmog abschirmen mit dem Strahlenschutz für Handy, PC und Co. 
  Und nun das letzte Produkt für das perfekte Arbeitsplatz-Setup: Der Vita-Chip. Der Strahlenschutz-Chip wird einfach an elektronischen Geräten befestigt und soll - dank seiner speziellen Zusammensetzung - elektrische Felder harmonisieren. So können die Frequenzen in deiner Umgebung, sei es Wohnung, Büro oder sogar Auto, wieder in Balance gebracht werden. Das kann dir zu einem besseren Wohlbefinden verhelfen und dich innerlich ausgeglichener fühlen lassen. Klebe den Chip einfach auf ein elektrisches Gerät, denn diese verstärken die aufgespielten Frequenzen des Vita-Chip.

Tools, die für deine Gesundheit am Arbeitsplatz nicht fehlen dürfen:

Was du unbedingt in deiner Schublade oder deinem Spind haben solltest, wenn du dich zwischendurch oder in der Mittagspause mal auflockern möchtest, das verraten wir dir jetzt:

• Dein Büro-Buddy: Muskulatur lockern mit einem Triggerding 
  Der Triggerdinger Small Buddy ist wie geschaffen fürs Triggern am Arbeitsplatz: Du kannst ihn zwischen deinen Rücken und deine Lehne klemmen oder auf der Tischplatte unter deinem Arm positionieren und so - sogar während du arbeitest - deine Verspannungen lösen. Wir haben uns hier in unserer Auswahl für den Small Buddy entschieden, denn er ist etwas niedriger als die anderen Triggerdinger und passt so besser unter den Arm. Natürlich eignen sich auch, je nach Körpergröße, die anderen Triggerdinger zur Triggerpunktbehandlung am Arbeitsplatz.

• BellaBambi Schröpfcups: Entspannung zu jeder Zeit 
  Du sitzt mal wieder an deinem Schreibtisch und merkst, dass dein Nacken total verspannt ist? Dann kann ein BellaBambi schnell Abhilfe schaffen! Einfach auf dem schmerzenden Punkt platzieren, zusammendrücken und ein Vakuum ziehen lassen. Du kannst den Cup dann entweder für ein paar Minuten punktuell auf dieser Stelle lassen oder ihn auf der Hautoberfläche hin und her schieben. Das fördert nicht nur die lokale Durchblutung, sondern kann auch helfen, Triggerpunkte zu lösen und erzeugt außerdem einen kutiviszeralen Reflex, den Haut-Eingeweide-Reflex, der einen positiven Einfluss auf unsere inneren Organe und unser Wohlbefinden hat.

• Zu guter Letzt: Die Blackroll Faszienrolle
  Mit der Blackroll bringst du etwas Schwung in deinen Arbeitstag! Rolle täglich für ein paar Minuten deinen Rücken, deinen Po und deine Beine aus. So kannst du lästigen Verspannungen vorbeugen, kurbelst deinen Kreislauf an und hast eine Routine, auf die du dich jeden Tag freuen kannst. 

Ausgehfähige Kompressionssocken für die Arbeit

Dieses Hilfsmittel solltest du nicht in deiner Schublade liegen haben, sondern den ganzen Tag an den Füßen tragen: Kompressionssocken – und zwar nicht irgendwelche! Die Lasso Kompressionstrümpfe und -socken sind nicht nur die perfekte Unterstützung beim Sport, sie bieten beim langen Sitzen oder Stehen besten Halt und fördern die Durchblutung und den Lymphfluss in deinen Beinen. Die stylischen Socken reduzieren Schwellungen und sind, anders als die meisten Kompressionsstrümpfe, unheimlich bequem – und das, ohne in die Haut einzuschneiden. Die Lasso Socken gibt es in vielen ansprechenden Mustern und Farben und auch in unterschiedlichen Höhen, da findet jeder sein passendes Paar! 

Gar nicht so schwer, seine Gesundheit am Arbeitsplatz zu fördern, oder?