Faszientraining: Die besten Tools für fitte Faszien 

Belasten, Dehnen, Massieren: So abwechslungsreich ist Faszientraining und genauso vielseitig sind auch die Tools, die du dafür verwenden kannst!

Gründe genug dafür, deine Faszien fit zu halten, gibt es allemal: Die regelmäßige Mobilisierung und Stärkung der Faszien verbessert die Beweglichkeit, reduziert Muskelkater und beschleunigt die Regeneration. Mit unserer Produktauswahl möchten wir dir neue Inspirationen geben, wie du dein Training mit den richtigen Tools noch effektiver gestalten kannst. 

Hier erfährst du noch mehr über unsere Faszientools.

Welche Geräte brauche ich für effektives Faszientraining?

Um deine Faszien zu trainieren, gibt es eine große Auswahl an Tools. Mit unserer Übersicht möchten wir dir bei deiner Entscheidung eine kleine Hilfestellung geben, wenn du dein passendes Faszientool kaufen möchtest. Denn hier kommt es ganz auf dein Ziel an: 

Möchtest du deine Faszien großflächig lockern und deine Mobilität verbessern? 
Dann greife zu einem dieser Produkte:

• einer Hypervolt Massagepistole 
• einer Faszienrolle wie einer Blackroll oder einer Togu Actiroll
• einem Faszienroller wie dem HighBaller, HighTrainer oder dem HighRoller
  

Für die gezielte Behandlung von Triggerpunkten und Triggerbändern, raten wir dir zu einem dieser Tools:

• einem Triggerding 
• einem Ttool
• einer Freeceps Box
  
  

Für eine entspannende Schröpfmassage, um verklebte Faszien besonders sanft zu lösen, eignen sich am besten die Silikon Schröpfcups von Bellabambi.

Du suchst das perfekte Gerät zur Ergänzung von dynamischen, federnden Bewegungen, sogenannten Rebound-Elasticity Übungen?
Dann sind die Mini-Bänder von Flexvit genau das Richtige!

Faszientools für großflächige Massagen

Die Massage mit einer Faszienrolle oder einer Massagepistole stimuliert und fördert die Durchblutung der einzelnen Körperregionen. Durch den erhöhten Stoffaustausch zwischen den Zellen werden die Faszien intensiver mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt. Mit dieser Form von Faszientraining kannst du Verspannungen lösen, Muskelkater reduzieren und Regenerationsprozesse deines Körpers beschleunigen. 

Faszienrollen

Die Massagegeräte liegen mittlerweile in so gut wie jedem Fitnessstudio und das nicht nur in der klassischen Rollenform, sondern auch als Ball, Doppelball oder – in der kleinen Variante – als Minirolle. Die großen Rollen sind vor allem für größere Muskelpartien wie Rücken oder Beine gut geeignet, die kleineren Tools machen präziseres Ausrollen möglich. Doch nicht nur die Form variiert, auch Härtegrad und Oberfläche unterscheiden sich von Modell zu Modell. Die Marken Blackroll oder Togu sind sicher vielen bekannt, doch auch der HighRoller ist eine Faszienrolle, nämlich auf Stelzen!
Du willst noch mehr über Faszienrollen erfahren? In unserer Kategorie findest du unsere gesamte Auswahl an Faszienrollen und noch mehr Infos zu den verschiedenen Modellen.

Massagepistolen

Die akkubetriebenen Vibrationsmassagegeräte sind praktisch und effektiv zugleich: Sie fördern die lokale Durchblutung der Muskulatur und passen in jede Sporttasche. Massagepistolen unterscheiden sich in Leistung, Größe und Anzahl der mitgelieferten Aufsätze. In unserem K-Active Onlineshop findest du nur hochqualitative Massagepistolen von Hyperice. Mit ihnen kannst du Muskelkater lindern, bzw. vorbeugen, deine Faszien lockern und deine Mobilität verbessern. Denn die Pistole bearbeitet deine Muskulatur mit vielen, schnellen, kleinen Stößen wodurch Blut- und Lymphfluss gefördert und Stoffwechselprozesse angeregt werden. 
Wir haben dein Interesse an den Massagepistolen geweckt? Dann schau dich doch in unserer Hyperice Markenkategorie um! 

Schröpfmassagen gegen muskuläre Verspannungen

Silikonschröpfcups sind klein, weich, flexibel und ermöglichen dem Anwender, ein Vakuum zwischen Haut und Cup zu erzeugen. So wird die Haut angehoben, das Gewebe gedehnt und die lokale Durchblutung gefördert. Das führt zu einer Reizsetzung auf der Haut, die positiven Einfluss auf die inneren Organe hat. Schröpfcups von Bellabambi gibt es in vielen verschiedenen Größen, Härtegraden und Farben. Doch außer der Form haben sie noch etwas gemeinsam: Ihren Peeling-Rand. Faszientraining mit Schröpfcups fördert zusätzlich die Durchblutung und kann unterstützend bei der Bekämpfung von Cellulite wirken.
Du willst unsere Bellabambi Cups noch näher kennenlernen? Hier haben wir noch weitere Infos für dich!

Behandlung von Triggerpunkten und Triggerbändern

Für Schmerzpunkte eigenen sich vor allem kleinere Tools, mit denen man besonders gut Druck auf eine bestimmte Stelle aufbringen kann, wie z.B. ein Triggerding oder der Freeceps. Mit beiden Tools kann man sowohl punktuell als auch entlang von Triggerbändern arbeiten. Für die Behandlung von Triggerbändern sind vor allem die rutschfesten Eigenschaften der Triggertools sehr wichtig, denn beim Druckaufbau und dem Entlangstreichen über die Haut können die Tools ansonsten leicht verrutschen. Die Spitzen der Tools sind daumenartig geformt. Das ermöglicht eine besonders präzise Anwendung. Triggerpunkte behandelst du, indem du mit der Spitze des Tools so lange auf den Triggerpunkt drückst, bis der Schmerz nachlässt.

IASTM Tools: Das Faszien-Werkzeug für Profis

Instrument-Assisted Soft Tissue Mobilization – das bedeutet IASTM. Bei den Tools handelt es sich meist um Schaber oder stumpfe Klingen aus Edelstahl. Mit Ihnen fährt man über die verspannten Strukturen, um Verklebungen des Bindegewebes zu lösen, Weichteilgewebe zu mobilisieren und Triggerpunkte zu behandeln. So kann die Muskulatur wieder besser durchblutet und mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden.
Dank der speziellen T-Form vereint das Ttool gleich mehrere IASTM-Werkzeuge in einem. Es hat verschiedene Klingen, die durch abgeschrägte Kanten miteinander verbunden sind. 

Rebound-Elasticity Übungen mit Minibändern: Ein Muss für starke Faszien

Ganz wichtig für fitte Faszien sind dynamische, federnde Bewegungen, so wie wir sie beim Laufen, Springen oder Werfen ausführen. Zur Kräftigung deiner faszialen Strukturen und deiner Muskulatur solltest du deshalb unbedingt Sprünge oder Pendelbewegungen, sogenannte Rebound-Elasticity-Übungen, in dein Training miteinbeziehen. Bei diesen Übungen machen wir uns den Katapult-Effekt der Faszien zunutze. Durch eine vorbereitende Bewegung in die Gegenrichtung eine Vorspannung in den Faszien erzeugt wird. Diese gespeicherte Energie wird dann in der Bewegung dynamisch freigesetzt. Ein Trainingsgerät, das sich ideal dazu eignet, diese Übungen noch effektiver und intensiver zu machen, ist ein Miniband. Minibänder gibt es in verschiedenen Stärken, weshalb wir sie in unserem Shop auch in Miniband Sets anbieten. Unsere Fitnessbänder von der Marke Flexvit sind außerdem, dank des Baumwollstoffs, besonders rutschfest.

Für wen sind Faszientools geeignet?

Ein Großteil der Faszientools kann jeder ganz einfach verwenden! Hilfreich ist es aber, vorher von einem Trainer oder Therapeuten eine korrekte Einweisung zu erhalten. Denn die meisten Tools zur Bindegewebsmassage und Faszienbehandlung sind sehr simpel in der Handhabung, wie z.B. Faszienrollen, Massagepistolen oder Silikon Schröpfcups. 
Zur Verwendung von IASTM-Tools solltest du dich vorher genau informieren und dir die richtige Verwendung von einem Therapeuten zeigen lassen. 
Außerdem gibt es auch Kurse für Instrument-Assisted Soft Tissue Mobilization.