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Balancetrainer: für ein besseres Gleichgewicht

Wusstest du, dass wir ohne unseren Gleichgewichtssinn nicht mal aufrecht stehen könnten? Der Gleichgewichtssinn ist ein Instinkt, den wir regelmäßig trainieren sollten. Je älter wir werden, umso wackliger sind wir auf den Beinen. Neben klassischen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht gibt es verschiedene Balancetrainer, die mit Instabilität arbeiten und deinen Gleichgewichtssinn herausfordern und trainieren. Beim Training mit Balancetrainern stehst du auf einem unebenen, wackligen Untergrund und dein Köper muss versuchen dieses vorhandene Ungleichgewicht auszu-balancieren. Wir erklären wir dir, warum du dein Gleichgewicht trainieren solltest, für wen Balance Training geeignet ist und welche positiven Effekte es für dich haben kann. Natürlich möchten wir dir auch noch ein paar Grundübungen für verschiedene Balancetrainer zeigen, die du bequem und einfach durchführen kannst.

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Für wen ist Balance Training geeignet?

Balance Training ist die optimale Ergänzung für alle Sportarten, um die Leistung zu steigern und be-weglicher zu sein. Egal ob jung oder alt, Profi- oder Hobbysportler – Balance Training ist für jeder-mann. An deinem Gleichgewicht zu arbeiten kann dir dabei helfen deine Disziplin zu fördern oder Schwachstellen entgegenzuwirken. Balance Training ist auch eine sinnvolle Ergänzung für jeden Menschen, der sich selbst herausfordern möchte oder für diejenigen, die leistungsstärker werden und sich vor Verletzungen schützen möchten. Selbst Menschen, die nicht sportlich aktiv sind, kön-nen vom Gleichgewichtstraining mit Balancetrainer profitieren.

Was sind die Vorteile vom Gleichgewichtstraining mit Balancetrainer?

Es gibt viele gute Gründe, warum auch du mit dem Balance Training beginnen solltest. Wenn du regelmäßig deinen Körper auf einem wackeligen Untergrund herausforderst, stabilisierst du nicht nur die Muskeln, sondern kannst dich über weitere positive Effekte freuen. Hier findest du die wesentlichen Vorteile im Überblick:

  • Stabilisation der Gelenke
  • Verbesserte Nerv-Muskel-Koordination
  • Ausgleich von muskulären Dysbalancen und Verspannungen
  • Verbesserung der Haltung
  • Vorbeugung von Rückenschmerzen
  • Stärkung der Wirbelsäule und der Tiefenmuskulatur
  • Verbesserung des eigenen Körpergefühls
  • Minimierung des Verletzungsrisikos beim Sport und im Alltag


Balancetraining kann dir dabei helfen, den Gleichgewichtssinn zu stärken, die Tiefenmuskulatur zu stärken und an der Feinmotorik zu arbeiten. Wenn du das Zusammenspiel zwischen Körper und Geist förderst, kann dies dazu führen, dass du auch im Sport leistungsfähiger bist, und selbst kleine alltägliche Aufgaben können sich plötzlich leichter anfühlen.

Welche Balancetrainer gibt es?

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten dein Gleichgewicht mit Balancetrainern zu verbessern. Egal ob du Balancekissen, Balance Boards oder Balance Pads für dein Training suchst, bei K-Active bieten wir dir eine große Auswahl an Balancetrainern der bekannten Marken TOGU®, MFT® Bodyteamwork, Airex® und HAIDER®. Je nach persönlichen Zielen und Fähigkeiten kannst du mit den Gleichge-wichtstrainern nicht nur deinen Gleichgewichtssinn trainieren, sondern förderst auch dein Herz-Kreislauf-System und stärkst die Muskulatur. Du kannst statische oder dynamische Übungen aus-führen, die dir zu mehr Leistungsfähigkeit verhelfen und deine Körperbeherrschung und Körper-haltung verbessern. 

Balancekissen

Balancekissen sind platzsparende und handliche Balancetrainer, die effektiv im Büro oder im Alltag eingesetzt werden können. Sie sind meist flach, mit Luft gefüllt und bestehen aus einem speziellen Schaumstoff mit glatter oder genoppter Oberfläche. Balancekissen sind universell einsetzbar und bieten dir vielfältige Übungs- und Einsatzmöglichkeiten. Ob im Stehen, Sitzen, Liegen oder Knien – deine Muskulatur wird in jeder Position beansprucht und gestärkt. Mit Balancekissen kannst du insbesondere die Tiefenmuskulatur trainieren und so noch intensivere Trainingseinheiten absolvieren.

Balance Boards

Balance Boards gibt es heutzutage in den unterschiedlichsten Ausführungen: von klassisch bis hin zu elektronisch. Egal welche Art von Balance Board du suchst, alle eignen sich optimal für das funk-tionale Training mit zusätzlichem Spaß-Faktor. Du kannst mit dem Wackelbrett nicht nur deine Ko-ordination verbessern, sondern stärkst auch deine Stabilität vor allem in den Beinen. Dadurch wer-den insbesondere das Sprung- und Kniegelenk effektiv mobilisiert und künftige Stürze können besser abgefangen werden. 

Balance Pads

Das Training mit Balance Pads kann deine konditionellen und koordinativen Fähigkeiten sowie Kraft, Ausdauer und Differenzierungs- und Gleichgewichtsvermögen fördern. Balance Pads sind optimal, um deine Koordination zu verbessern, deinen Gleichgewichtssinn zu trainieren und deinen Körper in Form zu bringen. Außerdem sind Balance Pads äußerst langlebig und strapazierfähig. Die Balance Pads bestehen meist aus einem weichen Schaumstoff, auf dem du ganz leicht Dehn-, Kraft- oder Gleichgewichtsübungen machen kannst. Aufgrund des nachgebenden Materials ist dein Körper automatisch gezwungen, das Gleichgewicht zu halten und die Gelenke zu stabilisieren. 

Warum du dein Gleichgewicht trainieren solltest?

Mithilfe von Gleichgewichtstraining kannst du nicht nur deinen Körper trainieren, sondern dich auch mental herausfordern. Denn gerade hier ist die Zusammenarbeit zwischen dem Gehirn und den Muskeln besonders wichtig. Mit Gleichgewichtstraining kannst du deine neuromuskuläre Ko-ordination effektiv fördern. Es hilft dabei, dass dein Körper schneller auf Signale vom Gehirn reagie-ren kann und verbessert deine feinmotorischen und koordinativen Fähigkeiten. Wer über ein gutes Gleichgewicht verfügt, der kann unter anderem seine Performance beim Sport steigern, seine Kör-perhaltung verbessern und sogar die Sturzanfälligkeit reduzieren. Letzteres ist vor allem für ältere Menschen wichtig, da sie über einen geringen Gleichgewichtssinn verfügen und besonders anfällig für Stürze sind. 

Was du beim Balance Training beachten solltest

Auch beim Balance Training ist die Gefahr von Verletzungen gegeben. Daher ist wichtig, dass du darauf achtest, dass du jede Übung so ausführst, wie du dich sicher fühlst. Zu Beginn kannst du zur Sicherheit auch eine Wand oder einen Stuhl als Hilfsmittel nutzen. Wenn du dich dann bereit für ein Training ohne Unterstützung fühlst, kannst du diese natürlich weglassen. Die wichtigste Vorausset-zung für ein effektives Balance Training ist, dass du konzentriert bist. Denn nur wer den Fokus nicht verliert, der kann das Gleichgewicht halten und bleibt in der Mitte. Habe ein wenig Geduld und gib nicht auf, wenn es nicht auf Anhieb klappt. Übung macht den Meister!