Rundum gesunde Füße: Unsere Auswahl für deine Fußgesundheit
Sie sind das Fundament unseres Körpers: Unsere Füße. Gesunde Füße sind die Voraussetzung für das Wohlergehen unseres ganzen Körpers. Täglich tragen sie unser gesamtes Körpergewicht und ermöglichen uns das Laufen, Rennen oder Springen. Deshalb solltest du dich gut um diese oft vernachlässigten Körperteile kümmern.
Fußreflexzonenmassage, Zehentraining und Fuß- und Sprungelenks-Mobilisation sind nur ein paar Beispiele der Dinge, die deinen Füßen besonders gut tun. Und bei uns findest du die passenden Tools dafür!
Du möchtest noch weitere Hintergründe zu diesem spannenden Thema erfahren und willst wissen, mit welchen Tools du deine Fußgesundheit fördern kannst? Wir klären dich auf und stellen dir die Favoriten unseres DOSB-Physiotherapeuten Siegfried Breitenbach vor!
Hier erfährst du noch mehr zum Thema Fußgesundheit.
Warum sind gesunde Füße so wichtig?
Unsere Füße tragen uns Tausende von Kilometern durchs Leben und müssen dabei einiges aushalten. Ist etwas mit unseren Füßen nicht in Ordnung, dann hat das meist Auswirkungen auf unseren gesamten Körper. Dysbalancen und Ungleichheiten können zu Schmerzen im Knie-, Rücken- oder Hüftbereich führen und auch Kopfschmerzen verursachen und auf Dauer auch zu Fußfehlbildungen führen. Diese Verkettung von Dysfunktionen, also Probleme, die bspw. ihren Ursprung in den Füßen haben und dann weitere Körperteile beeinflussen, nennt manStörungen, bedingt durch „Aufsteigende Ketten“. Stimmt das Fundament nicht, so entstehen daraus Fehlbewegungen in unserem restlichen Körper.
Warum Fußreflexzonenmassage so wichtig für die Fußgesundheit ist
Die Reflexzonentherapie geht davon aus, dass unsere Füße über reflektorische Verbindungen mit sämtlichen Organen und Zonen unseres Körpers verbunden sind. Die Fußsohlen lassen sich in verschiedene Bereiche unterteilen, in die sogenannten Reflexzonen. Jeder dieser Bereiche ist mit einer anderen Stelle unseres Körpers verbunden und kann durch eine Druckmassage an der jeweiligen Stelle angesprochen werden. Eine Massage des großen Zehs kann beispielsweise gegen Kopfschmerzen helfen und das Massieren der Ferse wiederum dazu beitragen, Schmerzen im Rücken zu mildern.
Doch der Fußreflexzonenmassage werden noch mehr positive Eigenschaften zugeschrieben: Sie soll nicht nur körperliche Schmerzen lindern, sondern auch die Selbstheilungskräfte unseres Körpers anregen, die Durchblutung fördern und unser seelisches Wohlbefinden verbessern.
Bei den häufigsten Fehlbildungen und Fußschädigungen handelt es sich um einen:
- Spreizfuß
- Plattfuß
- Hohlfuß
- Senkfuß
- Knickfuß
- Hallux-Valgus-Ballenzeh
Besonders häufig ist außerdem auch eine Entzündung der Sehnenplatte an der Fußunterseite, genannt Plantarfasziitis, die Schmerzen an der Ferse und der Fußsohle mit sich bringt. Wenn du Plantarfasziitis behandeln möchtest, dann empfehlen wir dir unsere Fußtrainer zum Dehnen (insbesondere des Fuß-Längsgewölbes) und Massieren, wie den Triggerdinger Füßling oder den HighHealer.
Wie kann ich Fußproblemen vorbeugen?
- Regelmäßiges Fußtraining
- Triggerpunkt- und Fußreflexzonenmassage
- Barfuß gehen
- Passende Schuhe mit breiter Schuhspitze (die Zehen sollen nicht gequetscht werden)
- Balancetraining
- Wechselfußbäder
Du fragst dich jetzt sicher, warum du deinen Füßen eigentlich nicht öfters etwas mehr Aufmerksamkeit schenkst und wie du deine persönliche Routine finden kannst, um etwas für deine Fußgesundheit zu tun?
Kein Problem! Wir führen dich durch unseren perfekten „Healthy Feet Day“, um dir ein paar Inspirationen zu liefern!
Fußtrainer und weitere Produkte für deine Fußgesundheit kaufen
Wir möchten dir zeigen, wie du unsere Tools ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst, ohne großen Aufwand – und zwar chronologisch von morgens bis abends: Aufstehen, zur Arbeit gehen, Sport machen und den Abend auf der Couch ausklingen lassen. Du wirst merken: deine Füße gesund zu halten kann so einfach sein!
Fußreflexzonenmassage nach dem Aufstehen
Die Kone X-Active Mat macht die Fußreflexzonenmassage zum Kinderspiel, und das ohne großen Aufwand! Die Akupressurmatte kannst du einfach ins Badezimmer legen und während du dich für den Tag fertig machst, auf den wohltuenden Massagenoppen hin und her steigen oder einfach nur darauf stehen. Sie spricht die empfindlichen Nervenenden an der Fußunterseite an und und aktiviert so das vegetative Nervensystem. Mit der Kone-X Active Mat erweckst du deine inaktiven Fußreflexzonen schnell wieder zum Leben – der perfekte Start in den Tag!
Und übrigens: Durch die stimulierten Reflexzonen werden auch Fitnessübungen mit Bändern oder Hanteln viel effektiver! Und auch am Arbeitsplatz unter dem Schreibtisch oder beim Büglen kannst du die Matte bestens nutzen!
Lasso Socken: Stylische Kompressionssocken für jeden Tag
Die klassischen Sport-Kompressionsstrümpfe können einpacken! Denn die Lasso Socken sind die ersten Kompressionssocken mit zusätzlicher Gelenkunterstützung für den täglichen Gebrauch. Die Struktur des atmungsaktiven Baumwollgewebes ist der einer Tape-Anlage nachempfunden und sorgt für optimale Stabilität bei jeder Bewegung: Ob beim Spazieren, Laufen, Springen oder bei körperlichen Arbeiten. Die patentierte Kompressionstechnologie vermeidet und reduziert Schwellungen, deshalb sind sie auch besonders gut für lange Tätigkeiten im Sitzen oder Stehen geeignet und perfekt für lange Reisen.
Fußmobilisation in der Mittagspause
In 10 Minuten entspannte Füße? Das ist kein Problem mit den handlichen Triggertools Triggerdinger Füßling und dem HighHealer. Packe sie einfach in deine Tasche und behandle deine verspannten Füße - wann und wo du willst, sie eignen sich deshalb perfekt fürs Büro oder zur Anwendung in der Mittagspause. Mit dem HighHealer kannst du sowohl im Sitzen als auch im Stehen deine Fußsohlen oberflächlich massieren, dehnen und auf die punktuelle Massage mit dem Füßling vorbereiten. Denn die Form des Füßlings ist, wie auch bei allen anderen Triggerdingern, der eines Daumen nachempfunden. Diese „Hervorhebung“ erlaubt es, die Muskulatur besonders zielgerichtet zu behandeln. So lassen sich Triggerpunkte im Fuß ganz einfach lösen. Übrigens: Den Füßling gibt es sowohl in der Original-Variante als auch als Füßling Soft.
Kein Training ohne BlackBoard!
Dir ist deine Fußgesundheit wichtig? Dann schau dich in unserem Shop doch mal bei der Marke BlackBoard um! Fußtrainer, Zehenbänder, Fußmassage-Tools – also alles, was du zur Stärkung und Mobilisation deiner Füße benötigst. Mit dem Blackboard Basic kannst du ganz gezielt die Muskulatur deiner Füße und auch deren Beweglichkeit und Stabilität stärken. Solltest du dich dazu entscheiden den BlackBoard Fußtrainer zu kaufen, dann raten wir dir auch gleich zu den praktischen Zehenbändern, die BlackBoard ToeBands. Die Widerstandsbänder für die Füße wurden speziell für die Zehen- und Fußmuskulatur entwickelt. Packe Fußtrainer und Bänder in deine Trainingstasche und trainiere 2-3 mal pro Woche für etwa 10min deine Füße - du wirst begeistert von den Veränderungen sein!
Die TOGU Dynair Walker Comfort – Schritt für Schritt zu stabilem Stand
Egal ob beim Training oder in der Therapie: Die Togu Dynair Walker Comfort sind die perfekten Schuhe für fitte Füße und starke Sprunkgelenke! Die luftgepolsterte Sohle der Schuhe dient als instabile Unterlage und sorgt für eine ganz besondere Art des Gleichgewichts- und Stabilitätstrainings.
Du kannst sie sowohl als präventive Maßnahme verwenden, um dein Sprung- und Fußgelenk zu kräftigen, als auch in der Rehabilitation nach Verletzungen. Die Trainingsgeräte eignen sich somit perfekt, um deine Fußgesundheit zu fördern. Weitere hervorragende Produkte, um deine Balance zu verbessern sind außerdem unsere Airex Balance Pads, die Balance Boards von MFT oder der BoBo Pro 2.0 Balancetrainer.
Bei unserem Ratgeber handelt es sich um Ideen und Vorschläge, die zu einer besseren Fußgesundheit beitragen können.
Bei chronischen Problemen, bei Verletzungen und Fußschädigungen solltest du dich immer von deinem Arzt, Therapeuten oder Trainer untersuchen, behandeln und beraten lassen. Solltest du Fragen zu unseren Produkten haben, dann kannst du dich jederzeit auf den jeweiligen Produktseiten informieren oder unsere Experten um Rat fragen.