Sporttapes
Sports tapes - many athletes wear them during training or competition, whether footballers, boxers or volleyball players. Sports tapes have become an indispensable part of sports because they can be used in so many ways. They are used, for example, as prophylaxis against injuries, to stabilise joints or to treat sports injuries. Sports tapes are quick and easy to apply and have numerous properties that make them effective.
Here we explain why sports tapes are so popular with athletes, what they are used for and what the difference is between them and the well-known kinesiology tapes.
Das Sporttape: für mehr Sicherheit beim Training
Eigenschaften von Sporttapes
Sporttapes sind sowohl im Leistungssport als auch im Breitensport sehr beliebt. Sie bestehen klassischer Weise aus einem Baumwollgewebe oder aus Viskose und sind mit einem gut haftenden Zinkoxydkleber oder Polymerkleber ausgestattet. Sporttapes sind wasserabweisend und äußerst zugfest und im Gegensatz zu elastischen Kinesiologie Tapes unelastisch. Sie helfen nicht nur dabei, Muskel- oder Gelenküberlastungen vorzubeugen, sondern ermöglichen dir, trotz körperlicher Beschwerden, aktiv zu bleiben.
Folgende Eigenschaften zeichnen das Sporttape aus:
• Unelastisch und zugfest
• Wasserabweisend
• Gut haftend
• Leicht abreißbar, sowohl horizontal als auch vertikal
Wofür werden Sporttapes verwendet?
Sporttapes sind praktische Alltagsbegleiter und dürfen in keiner Sporttasche fehlen. Wenn du viel trainierst oder regelmäßig an Wettkämpfen teilnimmst, dann solltest du sie griffbereit in deiner Tasche haben. In vielen Sportbereichen wird das Sporttape als Stabilisationshilfe für Gelenke ver-wendet. Sie dienen als Schutz vor potenziellen Verletzungen an Muskeln, Bändern und Gelenken. Sporttapes können auch bei Verletzungen oder nach Operationen eingesetzt werden, primär, um die betroffene Körperstelle während des Heilungsprozesses zu schützen. Nach ausreichender Heilungsphase wird dem Verletzten mit Sporttapes die Möglichkeit geboten, wieder möglichst schnell mit dem Training zu beginnen. Trotz meist noch fehlender Stabilität von Bändern oder Gelenken, ist es mit einem Tapeverband möglich, moderate Belastungen durchzuführen, ohne dabei die betroffene Körperpartie zu stark zu belasten. Die Limitation der Bewegung, die durch das Sporttape entsteht, fördert den Wiederaufbau der verletzten Strukturen und begünstigt die Wiederherstellung ihrer Funktionen.
Weiterhin dienen Sporttapes dazu:
• Überstreckungen und Verstauchungen zu verhindern
• Bei chronischen Schmerzen zu unterstützen
• Verletzungsauslösende Bewegungen zu verhindern
• Muskeln zu stabilisieren und zu schonen (z.B. nach Muskelüberdehnung)
• Bänder nach einer Verletzung (z.B. Bänderriss) zu fixieren
• Verletzte Körperregionen aktiv sowie passiv zu schützen
• Schmerzfreie Belastungen nach Verletzungen zu ermöglichen
Anhand der zuvor genannten Einsatzbereiche wird ersichtlich, dass Sporttapes in vielerlei Hinsicht angewendet werden können. Nichtsdestotrotz solltest du im Hinterkopf behalten, dass durch die Applikation des Sporttapes die Bewegungsmöglichkeit der Gelenke eingeschränkt sein kann. Um dem Körper wieder uneingeschränkt Bewegungsabläufe zu ermöglichen, sollte das Sporttape nach der Verwendung wieder entfernt wird.
Anlagestellen von Sporttapes
Sporttapes können unter verschiedenen Anlagetechniken für zahlreiche Anwendungsgebiete ge-nutzt werden. Die unelastische Beschaffenheit des Sporttapes eignet sich besonders gut für die Stabilisation der Gelenke. So kann beispielsweise ein instabiles Fußgelenk mit einem Sporttape stabilisiert werden. Es wirkt unterstützend und stimuliert die Propriozeption des Gelenks, da das Fußgelenk über Nervenbahnen ein Signal erhält, sich nicht zu verstauchen.
Hier findest du die Anlagestellen von Sporttapes im Überblick:
Als Sport Tape-Verband an/am
- Ellenbogen
- Finger
- Fuß und Fußgelenk
- Hand und Handgelenk
- Nacken
- Rücken
- Schulter
Wie lange kann ich das Sporttape tragen?
Sporttapes sind generell nur für kurze Anwendungen gedacht. Wenn du das Sporttape zur Stabilisation und Unterstützung der Gelenke und Sehnen im Sport oder beim Training einsetzt, dann empfehlen wir dir, das Sporttape direkt nach dem Sport zu entfernen. Solltest du das Sporttape aus anderen Gründen tragen, so kann es bis zu 3 Tage lang getragen werden. Sporttapes sollten jedoch nicht dauerhaft getragen werden, da das unelastische Gewebe bei zu langem Tragen leicht Blutgefäße und Nerven abdrücken kann. Bei Menschen, die zu sensibler Haut neigen, können bei zu lan-gem Tragen gegebenenfalls Allergien ausgelöst werden. Zum Entfernen des Sporttapes fixierst du mit der einen Hand die Haut und löst das Tape langsam in Haarwuchsrichtung. Das Sporttape lässt sich noch leichter von der Haut entfernen, wenn du es vorher mit Öl oder warmem Wasser einreibst.
Das Leukotape®
Das mitunter bekannteste Sporttape ist das Leukotape®. Es ist eine unelastische Klebebinde mit hoher Klebekraft und wird insbesondere für funktionelle Verbände genutzt. Das Leukotape® ist in vielen Bereichen der Prävention, Therapie und Rehabilitation einsetzbar und kann bei Verletzungen am Bewegungsapparat zum Einsatz kommen. Das Besondere am Leukotape® ist, dass die verletzte Körperpartie zwar in der Bewegung eingeschränkt wird, die gesunden Stellen jedoch voll funktionsfähig bleiben. Das Tape besteht aus einem wasserabweisenden Baumwollgewebe und besitzt eine Klebebeschichtung aus Zinkoxid-Kautschuk. Dank Zackenschnitt ist es leicht einreißbar und ermöglicht die Nutzung ohne Schere. Ergonomisch abgerundete Kanten ermöglichen ein angenehmes Abrollen bei jeder Bewegung. Das Sporttape gibt es in den Variationen Leukotape® Classic und Leukotape® Sport.
Was muss ich beim Tapen beachten?
Um das Sporttape richtig anwenden zu können und optimalen Halt zu gewährleisten, solltest du vor dem Anbringen einige Dinge beachten. Achte darauf, dass das Sporttape trocken und frei von jeglichem Schmutz ist. Öl, Schweiß und Schmutz können nämlich die Haftung des Tapes negativ beeinflussen. Für deine Haut gilt deshalb: vor Anbringung des Sporttapes keine Cremes oder Öle auf die betroffene Stelle auftragen. Gegebenenfalls einfach die Haut reinigen und entfetten. Wichtig ist außerdem, dass die Haut unverletzt ist. Wenn du die zuvor beschriebenen Hinweise beachtest, dann ist die Anbringung des Sporttapes kinderleicht.
So bringst du das Sporttape richtig an:
1. Bevor du das Sporttape abtrennst, die betroffene Stelle sorgfältig abmessen.
2. Danach kannst du das Sporttape unter Spannung setzen und die gewünschte Länge abschneiden oder abreißen.
3. Mit leichtem Druck das vermessene und abgetrennte Sporttape direkt auf die Haut kleben.
4. Für optimalen Halt das Tape mit leichtem Druck in die richtige Form "modellieren". So kann der Kleber seine volle Wirkung entfalten.
Und das beste am Sporttape ist: du kannst es sogar beim Duschen tragen. Denn das atmungsaktive und wasserabweisende Material macht das möglich.