Informationen
Allgemeine Info zu Knie Außenband
Das Knie Außenband, auch laterales Kollateralband (LCL) genannt, ist ein wichtiges stabilisierendes Band im Kniegelenk. Es verläuft an der Außenseite des Knies und verbindet den Oberschenkelknochen (Femur) mit dem Wadenbein (Fibula). Das Außenband hilft, das Knie zu stabilisieren, insbesondere gegen seitliche Krafteinwirkungen, und spielt eine wesentliche Rolle bei Bewegungen wie Gehen, Laufen und Springen. Eine starke Muskel- und Bandstruktur unterstützt das Außenband, um die Beweglichkeit und Belastbarkeit des Kniegelenks zu gewährleisten.
Ursachen für Schmerzen am Knie außen
Schmerzen an der Außenseite des Knies können durch zahlreiche Faktoren ausgelöst werden. Hier sind einige der häufigsten Ursachen:
- Außenbandverletzung (LCL-Verletzung): Überdehnung oder Riss des lateralen Kollateralbandes durch direkte Krafteinwirkung oder abruptes Abstoppen und Richtungswechsel.
- Iliotibiales Bandsyndrom (ITBS): Entzündung des iliotibialen Bandes durch Überlastung, häufig bei Läufern und Radfahrern.
- Meniskusschäden: Verletzungen des äußeren Meniskus durch Drehbewegungen oder starke Belastungen.
- Arthrose: Degeneration des Knorpels im Kniegelenk, die Schmerzen und Steifheit verursacht.
- Schleimbeutelentzündung (Bursitis): Schleimbeutel an der Außenseite des Knies können sich bei Überbeanspruchung oder Reizung des Knies entzünden, was zu Schwellungen und starken Schmerzen führt. Bursitis tritt oft durch wiederholte Bewegungen oder längeres Knien auf.
- Entzündliche Erkrankungen: Krankheiten wie rheumatoide Arthritis können zu Entzündungen und Schmerzen im Knie führen.
Wie hilft K-Active Tape bei Knie Außenband Schmerzen?
Das K-Active Tape unterstützt gezielt bei Schmerzen des Knie-Außenbands, indem es Stabilität bietet und den betroffenen Bereich entlastet. Durch seine elastischen Eigenschaften passt es sich den Bewegungen des Knies an, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken. Dies hilft, die Muskulatur zu unterstützen und die Belastung des Gelenks zu reduzieren. Die sanfte Anhebung der Haut durch das Tape verbessert die Durchblutung und den Lymphfluss, wodurch Schwellungen und Entzündungen verringert werden. Gleichzeitig stimuliert das Tape die sensorischen Rezeptoren, was die Schmerzwahrnehmung mindert.
Knie Außenband tapen - Tipps
➾ 1.
Miss die Länge des Tape-Streifens ab, indem du das Tape von der Außenseite des Oberschenkels bis knapp unterhalb des Knies hältst.
➾ 2.
Reiße das Tape mittig ein und klebe die Basis des Tape-Streifens mit leichter Spannung (25% Stretch) an.
➾ 3.
Ziehe das Release Paper des Tapes langsam ab, während du die Tape-Enden ohne Spannung (0% Stretch) entlang der Außenseite des Oberschenkels und des Knies nach unten führst.
➾ 4.
Lege den zweiten Tape-Streifen in der gleichen Weise an.
➾ 5.
Lasse die Tape-Enden erneut ohne Spannung auslaufen. Streiche über beide Tapes, um sie zu aktivieren und sicherzustellen, dass sie gut haften. .
➾ 6.
😁 Fertig ist die Anlage für das Läuferknie (IT-Band-Syndrom).
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