Ellenbogen tapen

K-Active

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Haupteinsatzbereich

Allgemeine Ellenbogenschmerzen

Ellenbogenstabilisierung

Tennisarm oder Golferarm

Was du brauchst

2 Tape Streifen:

1 x Tape (blau) -> 15 - 20 cm

1 x Tape (pink) -> 25 - 30 cm

Tragedauer

Bis zu 7 Tage

Haupteinsatzbereich

Allgemeine Ellenbogenschmerzen

Ellenbogenstabilisierung

Tennisarm oder Golferarm

Was du brauchst

2 Tape Streifen:

1 x Tape (blau) -> 15 - 20 cm

1 x Tape (pink) -> 25 - 30 cm

Tragedauer

Bis zu 7 Tage

* Die Längenangaben der Tape-Streifen sind Circa-Angaben und basieren auf einer durchschnittlichen Körpergröße von 170 cm. Abhängig von der individuellen Körpergröße und den spezifischen Proportionen des Anwenders können die benötigten Tape-Längen variieren.

Schmerzen im Ellenbogen

Ellenbogenschmerzen sind eine weit verbreitete Beschwerde, die Menschen jeden Alters betreffen kann. Häufige Ursachen sind wiederholte Belastungen durch Sport oder berufliche Aktivitäten, die zu Überlastungsschäden führen können. Verletzungen wie Verstauchungen oder Sehnenrisse sind ebenfalls häufige Auslöser. Ellenbogenschmerzen können sowohl akut, durch plötzliche Verletzungen, als auch chronisch, durch anhaltende Überlastung oder degenerative Erkrankungen, entstehen. Begleitsymptome sind oft Schwellungen, Bewegungseinschränkungen und Schmerzen, die in den Unterarm oder die Hand ausstrahlen können. Zu den typischen Erkrankungen, die Ellenbogenschmerzen verursachen, gehören der Tennisellenbogen (laterale Epicondylitis), der Golferellenbogen (mediale Epicondylitis) und Schleimbeutelentzündungen (Bursitis).

Schmerzen im Ellenbogen

Ellenbogenschmerzen sind eine weit verbreitete Beschwerde, die Menschen jeden Alters betreffen kann. Häufige Ursachen sind wiederholte Belastungen durch Sport oder berufliche Aktivitäten, die zu Überlastungsschäden führen können. Verletzungen wie Verstauchungen oder Sehnenrisse sind ebenfalls häufige Auslöser. Ellenbogenschmerzen können sowohl akut, durch plötzliche Verletzungen, als auch chronisch, durch anhaltende Überlastung oder degenerative Erkrankungen, entstehen. Begleitsymptome sind oft Schwellungen, Bewegungseinschränkungen und Schmerzen, die in den Unterarm oder die Hand ausstrahlen können. Zu den typischen Erkrankungen, die Ellenbogenschmerzen verursachen, gehören der Tennisellenbogen (laterale Epicondylitis), der Golferellenbogen (mediale Epicondylitis) und Schleimbeutelentzündungen (Bursitis).

Informationen

Allgemeine Info zum Ellenbogen

Der Ellenbogen ist ein komplexes Gelenk, das die Verbindung zwischen Oberarmknochen (Humerus), Speiche (Radius) und Elle (Ulna) darstellt. Dieses Gelenk ist für die Beweglichkeit und Funktionalität des Arms essenziell und ermöglicht sowohl Beuge- und Streckbewegungen als auch Drehbewegungen des Unterarms. Umgeben von starken Muskeln, Sehnen und Bändern sorgt der Ellenbogen für Stabilität und Bewegungsfreiheit. Die Flexibilität des Ellenbogens spielt eine wichtige Rolle bei zahlreichen alltäglichen Aktivitäten wie Greifen, Heben und Tragen.

Allgemeine Info zum Ellenbogen

Der Ellenbogen ist ein komplexes Gelenk, das die Verbindung zwischen Oberarmknochen (Humerus), Speiche (Radius) und Elle (Ulna) darstellt. Dieses Gelenk ist für die Beweglichkeit und Funktionalität des Arms essenziell und ermöglicht sowohl Beuge- und Streckbewegungen als auch Drehbewegungen des Unterarms. Umgeben von starken Muskeln, Sehnen und Bändern sorgt der Ellenbogen für Stabilität und Bewegungsfreiheit. Die Flexibilität des Ellenbogens spielt eine wichtige Rolle bei zahlreichen alltäglichen Aktivitäten wie Greifen, Heben und Tragen.

Ursachen für Schmerzen im Ellenbogen

Ellenbogenschmerzen können durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden, darunter:

Muskelüberlastung: Häufige Ursache für Ellenbogenschmerzen sind Überlastungen der Muskeln und Sehnen durch repetitive Bewegungen. Dies tritt oft bei Sportarten wie Tennis, Golf oder Gewichtheben auf, wo bestimmte Armbewegungen ständig wiederholt werden.
Verletzungen: Akute Verletzungen wie Stürze, Stöße oder Unfälle können zu Prellungen, Verstauchungen oder sogar Frakturen im Ellenbogenbereich führen. Diese Verletzungen verursachen sofortige Schmerzen und Einschränkungen der Beweglichkeit.
Sehnenentzündungen: Übermäßige Belastung oder wiederholte Beanspruchung können zu Sehnenentzündungen führen, wie zum Beispiel beim Tennisellenbogen (laterale Epicondylitis) oder Golferellenbogen (mediale Epicondylitis).
Arthritis: Arthritische Erkrankungen, wie rheumatoide Arthritis oder Osteoarthritis, können den Ellenbogen betreffen und Schmerzen sowie Steifheit verursachen. Diese Erkrankungen führen zu Entzündungen und Verschleiß der Gelenke.
Nervenkompression: Wenn Nerven im Ellenbogenbereich eingeklemmt oder gereizt werden, wie beim Kubitaltunnelsyndrom (Ulnarisrinnen-Syndrom), können Schmerzen, Taubheitsgefühle und Kribbeln in den Armen auftreten.
Bursitis: Entzündungen der Schleimbeutel (Bursae) im Ellenbogen, oft durch Überbeanspruchung oder wiederholte Reibung, können zu schmerzhaften Schwellungen und Bewegungseinschränkungen führen.

Ursachen für Schmerzen im Ellenbogen

Ellenbogenschmerzen können durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden, darunter:

Muskelüberlastung: Häufige Ursache für Ellenbogenschmerzen sind Überlastungen der Muskeln und Sehnen durch repetitive Bewegungen. Dies tritt oft bei Sportarten wie Tennis, Golf oder Gewichtheben auf, wo bestimmte Armbewegungen ständig wiederholt werden.
Verletzungen: Akute Verletzungen wie Stürze, Stöße oder Unfälle können zu Prellungen, Verstauchungen oder sogar Frakturen im Ellenbogenbereich führen. Diese Verletzungen verursachen sofortige Schmerzen und Einschränkungen der Beweglichkeit.
Sehnenentzündungen: Übermäßige Belastung oder wiederholte Beanspruchung können zu Sehnenentzündungen führen, wie zum Beispiel beim Tennisellenbogen (laterale Epicondylitis) oder Golferellenbogen (mediale Epicondylitis).
Arthritis: Arthritische Erkrankungen, wie rheumatoide Arthritis oder Osteoarthritis, können den Ellenbogen betreffen und Schmerzen sowie Steifheit verursachen. Diese Erkrankungen führen zu Entzündungen und Verschleiß der Gelenke.
Nervenkompression: Wenn Nerven im Ellenbogenbereich eingeklemmt oder gereizt werden, wie beim Kubitaltunnelsyndrom (Ulnarisrinnen-Syndrom), können Schmerzen, Taubheitsgefühle und Kribbeln in den Armen auftreten.
Bursitis: Entzündungen der Schleimbeutel (Bursae) im Ellenbogen, oft durch Überbeanspruchung oder wiederholte Reibung, können zu schmerzhaften Schwellungen und Bewegungseinschränkungen führen.

Wie hilft K-Active® Tape bei Schmerzen im Ellenbogen?

Das K-Active® Tape kann effektiv bei Ellenbogenschmerzen eingesetzt werden. Die elastischen und selbstklebenden Eigenschaften des kinesiologischen Tapes unterstützen den Ellenbogenbereich, indem sie die Muskulatur und Gelenke stabilisieren, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken. Zudem kann das Tape die sensorische Wahrnehmung beeinflussen und somit zur Schmerzlinderung beitragen. Es hilft, die Durchblutung zu fördern, Schwellungen zu reduzieren und die Heilung von Verletzungen zu beschleunigen. Durch die verbesserte Propriozeption kann das Tape auch dazu beitragen, Fehlhaltungen zu korrigieren und Überlastungen vorzubeugen.

Wie hilft K-Active® Tape bei Schmerzen im Ellenbogen?

Das K-Active® Tape kann effektiv bei Ellenbogenschmerzen eingesetzt werden. Die elastischen und selbstklebenden Eigenschaften des kinesiologischen Tapes unterstützen den Ellenbogenbereich, indem sie die Muskulatur und Gelenke stabilisieren, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken. Zudem kann das Tape die sensorische Wahrnehmung beeinflussen und somit zur Schmerzlinderung beitragen. Es hilft, die Durchblutung zu fördern, Schwellungen zu reduzieren und die Heilung von Verletzungen zu beschleunigen. Durch die verbesserte Propriozeption kann das Tape auch dazu beitragen, Fehlhaltungen zu korrigieren und Überlastungen vorzubeugen.

K-Active® Premium Tapes

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K-Active® Tape Der bewährte Klassiker

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Ellenbogen tapen - Tipps

Vor Aktivität anbringen

Trockene und saubere Haut

Tapekanten abrunden

Zur Aktivierung über Tape streichen

Nicht länger als 7 Tage tragen

Vor Aktivität anbringen

Trockene und saubere Haut

Tapekanten abrunden

Zur Aktivierung über Tape streichen

Nicht länger als 7 Tage tragen

Schritt-für-Schritt Tape Anleitung

Anleitung downloaden 💌

➾ 1.

Der Therapeut legt seine Finger vorerst an den Ellenbogen, um die korrekte Platzierung des Tapes zu bestimmen.

➾ 2.

Der Arm wird nun ausgestreckt, um die Platzierung unter Bewegung zu testen.

➾ 3.

Klebe die Basis des Tape-Streifens in neutraler Position des Ellenbogens an. Lasse das Release Paper noch am Tape dran.

➾ 1.

Der Therapeut legt seine Finger vorerst an den Ellenbogen, um die korrekte Platzierung des Tapes zu bestimmen.

➾ 2.

Der Arm wird nun ausgestreckt, um die Platzierung unter Bewegung zu testen.

➾ 3.

Klebe die Basis des Tape-Streifens in neutraler Position des Ellenbogens an. Lasse das Release Paper noch am Tape dran.

➾ 4.

Bringe den ersten Tape-Zügel mit leichtem Stretch (25%) entlang der Außenseite des Arms an. Der Ellenbogen befindet sich dabei in der Beugung.

➾ 5.

Lege den zweiten Tape-Zügel (in Beugung des Ellenbogens) in Richtung Oberarm an.

➾ 6.

Platziere nun das Ende des zweiten Tape-Streifens kurz vor dem Handgelenk auf dem Handrücken.

➾ 4.

Bringe den ersten Tape-Zügel mit leichtem Stretch (25%) entlang der Außenseite des Arms an. Der Ellenbogen befindet sich dabei in der Beugung.

➾ 5.

Lege den zweiten Tape-Zügel (in Beugung des Ellenbogens) in Richtung Oberarm an.

➾ 6.

Platziere nun das Ende des zweiten Tape-Streifens kurz vor dem Handgelenk auf dem Handrücken.

➾ 7.

Ziehe das Release Paper bei der Bewegung in Richtung Ellenbogen ab und klebe das Tape leicht an, ohne es jedoch endgültig zu befestigen.

➾ 8.

Bringe den ersten Tape-Zügel mit etwas Stretch (25%) entlang der Außenseite des Arms an. Der Arm ist dabei ausgestreckt.

➾ 9.

Wiederhole Schritt 8 für den zweiten Tape-Zügel.

➾ 7.

Ziehe das Release Paper bei der Bewegung in Richtung Ellenbogen ab und klebe das Tape leicht an, ohne es jedoch endgültig zu befestigen.

➾ 8.

Bringe den ersten Tape-Zügel mit etwas Stretch (25%) entlang der Außenseite des Arms an. Der Arm ist dabei ausgestreckt.

➾ 9.

Wiederhole Schritt 8 für den zweiten Tape-Zügel.

➾ 10.

😁 Fertig ist die Tape-Anlage am Ellenbogen.

➾ 10.

😁 Fertig ist die Tape-Anlage am Ellenbogen.

Variation 2 zu Tape für Ellenbogen

Schritte 1 bis 5 wie oben beschrieben.

Variation 2 zu Tape für Ellenbogen

Schritte 1 bis 5 wie oben beschrieben.

➾ 6.

Bringe die Basis des pinken Tapes auf dem Handrücken an.

➾ 7.

Klebe das Tape mit etwas Stretch (25%) entlang des Arms in Richtung Ellenbogen an. Der Arm ist dabei ausgestreckt.

➾ 8.

Streiche über das Tape, um es zu aktivieren.

➾ 6.

Bringe die Basis des pinken Tapes auf dem Handrücken an.

➾ 7.

Klebe das Tape mit etwas Stretch (25%) entlang des Arms in Richtung Ellenbogen an. Der Arm ist dabei ausgestreckt.

➾ 8.

Streiche über das Tape, um es zu aktivieren.

➾ 9.

😁 Fertig ist die zweite Variante für die Tape-Anlage am Ellenbogen.

➾ 9.

😁 Fertig ist die zweite Variante für die Tape-Anlage am Ellenbogen.

Siegfried Breitenbach

Autor & CEO K-Active Europe GmbH

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