Informationen
Allgemeine Info zum Ellenbogen
Der Ellenbogen ist ein komplexes Gelenk, das die Verbindung zwischen Oberarmknochen (Humerus), Speiche (Radius) und Elle (Ulna) darstellt. Dieses Gelenk ist für die Beweglichkeit und Funktionalität des Arms essenziell und ermöglicht sowohl Beuge- und Streckbewegungen als auch Drehbewegungen des Unterarms. Umgeben von starken Muskeln, Sehnen und Bändern sorgt der Ellenbogen für Stabilität und Bewegungsfreiheit. Die Flexibilität des Ellenbogens spielt eine wichtige Rolle bei zahlreichen alltäglichen Aktivitäten wie Greifen, Heben und Tragen.
Ursachen für Schmerzen im Ellenbogen
Ellenbogenschmerzen können durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden, darunter:
- Muskelüberlastung: Häufige Ursache für Ellenbogenschmerzen sind Überlastungen der Muskeln und Sehnen durch repetitive Bewegungen. Dies tritt oft bei Sportarten wie Tennis, Golf oder Gewichtheben auf, wo bestimmte Armbewegungen ständig wiederholt werden.
- Verletzungen: Akute Verletzungen wie Stürze, Stöße oder Unfälle können zu Prellungen, Verstauchungen oder sogar Frakturen im Ellenbogenbereich führen. Diese Verletzungen verursachen sofortige Schmerzen und Einschränkungen der Beweglichkeit.
- Sehnenentzündungen: Übermäßige Belastung oder wiederholte Beanspruchung können zu Sehnenentzündungen führen, wie zum Beispiel beim Tennisellenbogen (laterale Epicondylitis) oder Golferellenbogen (mediale Epicondylitis).
- Arthritis: Arthritische Erkrankungen, wie rheumatoide Arthritis oder Osteoarthritis, können den Ellenbogen betreffen und Schmerzen sowie Steifheit verursachen. Diese Erkrankungen führen zu Entzündungen und Verschleiß der Gelenke.
- Nervenkompression: Wenn Nerven im Ellenbogenbereich eingeklemmt oder gereizt werden, wie beim Kubitaltunnelsyndrom (Ulnarisrinnen-Syndrom), können Schmerzen, Taubheitsgefühle und Kribbeln in den Armen auftreten.
- Bursitis: Entzündungen der Schleimbeutel (Bursae) im Ellenbogen, oft durch Überbeanspruchung oder wiederholte Reibung, können zu schmerzhaften Schwellungen und Bewegungseinschränkungen führen.
Wie hilft K-Active Tape bei Schmerzen im Ellenbogen?
Das K-Active Tape kann effektiv bei Ellenbogenschmerzen eingesetzt werden. Die elastischen und selbstklebenden Eigenschaften des kinesiologischen Tapes unterstützen den Ellenbogenbereich, indem sie die Muskulatur und Gelenke stabilisieren, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken. Zudem kann das Tape die sensorische Wahrnehmung beeinflussen und somit zur Schmerzlinderung beitragen. Es hilft, die Durchblutung zu fördern, Schwellungen zu reduzieren und die Heilung von Verletzungen zu beschleunigen. Durch die verbesserte Propriozeption kann das Tape auch dazu beitragen, Fehlhaltungen zu korrigieren und Überlastungen vorzubeugen.
Ellenbogen tapen - Tipps
➾ 1.
Der Therapeut legt seine Finger vorerst an den Ellenbogen, um die korrekte Platzierung des Tapes zu bestimmen.
➾ 2.
Der Arm wird nun ausgestreckt, um die Platzierung unter Bewegung zu testen.
➾ 3.
Klebe die Basis des Tape-Streifens in neutraler Position des Ellenbogens an. Lasse das Release Paper noch am Tape dran.
➾ 4.
Bringe den ersten Tape-Zügel mit leichtem Stretch (25%) entlang der Außenseite des Arms an. Der Ellenbogen befindet sich dabei in der Beugung.
➾ 5.
Lege den zweiten Tape-Zügel (in Beugung des Ellenbogens) in Richtung Oberarm an.
➾ 6.
Platziere nun das Ende des zweiten Tape-Streifens kurz vor dem Handgelenk auf dem Handrücken.
➾ 7.
Ziehe das Release Paper bei der Bewegung in Richtung Ellenbogen ab und klebe das Tape leicht an, ohne es jedoch endgültig zu befestigen.
➾ 8.
Bringe den ersten Tape-Zügel mit etwas Stretch (25%) entlang der Außenseite des Arms an. Der Arm ist dabei ausgestreckt.
➾ 9.
Wiederhole Schritt 8 für den zweiten Tape-Zügel.
➾ 10.
😁 Fertig ist die Tape-Anlage am Ellenbogen.
Variation 2 zu Tape für Ellenbogen
Schritte 1 bis 5 wie oben beschrieben.
➾ 6.
Bringe die Basis des pinken Tapes auf dem Handrücken an.
➾ 7.
Klebe das Tape mit etwas Stretch (25%) entlang des Arms in Richtung Ellenbogen an. Der Arm ist dabei ausgestreckt.
➾ 8.
Streiche über das Tape, um es zu aktivieren.
➾ 9.
😁 Fertig ist die zweite Variante für die Tape-Anlage am Ellenbogen.
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