Reaktionslichter: Trainings-Tools mit Spaßgarantie
Sensorische Reize wie Töne oder aufblinkende Lichter sollen dabei helfen, deine sportliche Performance zu verbessern? Ja, das geht – und zwar mit Reaktionslichtern!
Neuroathletiktraining lautet hier das Stichwort: Es ist die Weiterentwicklung von klassischem Athletiktraining, indem unsere Sinnesorgane durch bspw. visuelle und akustische Impulse ins Training mit einbezogen werden. Und hier kommen die Reaktionslichter, auch Reaction Lights genannt, ins Spiel. Denn von ihnen gehen diese Impulse aus. So bringst du nicht nur neuen Wind in deinen Trainingsalltag, sondern steigerst auch noch deine Leistung.
Du bist neugierig geworden?
Hier erklären wir dir noch mehr über die innovativen Trainingspartner!
Reaktionslichter: Damit peppst du jedes Workout auf!
Der Trend aus Amerika ist bei uns stark auf dem Vormarsch: Die Reaktionslichter. Und das nicht ohne Grund, denn die kleinen Leuchten sind richtige Multitalente: Mit ihnen kannst du deine visuellen, koordinativen und motorischen Fähigkeiten stärken, dein Kurzzeitgedächtnis trainieren und spielerisch deine Reaktionszeit verbessern. Reaktionslichter kommen auf Sportplätzen, in Fitnessstudios, Seniorenheimen oder Kindergärten zum Einsatz. Die Leuchten sind klein, sehr robust, leicht zu transportieren und, dank der unterschiedlichen Adapter, in vielseitigsten Situationen einsetzbar. Per App kannst du verschiedene Spiele und Workouts auswählen oder selbst dein Training aus Licht- und Tonsignalen zusammenstellen. Worauf du achten solltest, wenn du Reaktionslichter kaufen möchtest und was es außerdem noch Interessantes zum Thema Reaktionstraining zu wissen gibt, erfährst du in den folgenden Abschnitten:
- Was sind Reaktionslichter?
- Wofür kann ich Reaktionslichter verwenden?
- Wie funktionieren Reaktionslichter?
- Welche Kriterien sollten Reaktionslichter erfüllen?
- Wie viele Leuchtmodule brauche ich?
- Wie kann ich meine Reaktionslichter aufladen?
- Was beeinflusst unsere Reaktion?
- Reaktionslichter im Sport
- Für wen eignet sich Neuroathletiktraining mit Reaktionslichtern?
Was sind Reaktionslichter?
Reaktionslichter sind kleine Leuchten mit integrierten Lichtsensoren in Form von flachen Zylindern. Durch die eingebauten LED-Lämpchen senden die Reaktionstrainer permanent strahlende oder sporadisch blinkende Leuchtsignale. Die Sensoren reagieren sowohl auf direkte Berührungen oder auch schon auf ein „Darüberwischen“ in der Luft mit Hand oder Fuß. Sie dienen als portables Workout- und Trainingsequipment, um Reaktionssinn und Konzentration zu schärfen. Man steuert die Reaktionslichter per App, über welche man die Möglichkeit hat, Spiele selbst zu konfigurieren oder ein voreingestelltes Workout auszuwählen. Den Sensoren können auch bestimmte Farben und Namen zugewiesen werden, um den Trainingsfortschritt in der App nachzuverfolgen.
Wofür kann ich Reaktionslichter verwenden?
Hier sind der Phantasie keine Grenzen gesetzt! Ob beim Functional Training, im Sportunterricht, beim Gedächtnistraining oder beim Mannschaftssport: Es gibt etliche Gelegenheiten, wobei Reaktionslichter zum Einsatz kommen können. Zielgruppen sind vor allem Individualsportler aus dem Fitnessbereich, Sportvereine, Physiotherapiepraxen, Sportzentren, Senioren und Kinder.
Mit Reaktionslichtern kann man u.a.:
- Reaktionszeiten verkürzen
- die auditive Wahrnehmung schärfen
- visuelle und motorische Reaktionen trainieren
- das Gedächtnis schulen
- die Beweglichkeit trainieren
- Koordination trainieren
- Sport-Challenges organisieren
- Klavier spielerisch lernen
- Frage-Antwort-Spiele spielen
Wie funktionieren Reaktionslichter?
Reaktionslichter bestehen aus individuellen Modulen, die per Bluetooth über eine App aufeinander abgestimmt sind. Jedes Reaktionslicht verfügt über Sensoren. Je nach Einstellung erzeugen die Module Leucht- oder Tonsignale, die man mittels der Sensoren ausschaltet. Diese Sensoren reagieren sowohl auf Berührungen als auch auf kontaktloses „Darüberwischen“. Es besteht aber auch die Möglichkeit, nur eine dieser beiden Optionen zu aktivieren.
Wie viele Leuchtmodule brauche ich?
Das hängt ganz individuell von deinen Zielen ab. Die Leuchten erhältst du im 4er oder 8er Set, außerdem gibt es auch noch einzelne Reaktionslichter, mit denen du dein 4er Set erweitern kannst. Die maximale Anzahl der per App steuerbaren Lichter liegt bei 8 Stück. Das 8er Set empfehlen wir vor allem für größere Gruppen, Teams und Sportmannschaften. Für ein Training alleine oder mit einem Partner reichen auch 4 Leuchten. Je mehr Reaktionslichter zum Einsatz kommen, desto anspruchsvoller wird natürlich das Workout.
Wie kann ich meine Reaktionslichter aufladen?
Die Reaktionslichter lassen sich einfach aufladen, indem du alle Lichter auf „ON“ stellst, eines mit dem Ladekabel verbindest und alle anderen Lichter darauf stapelst. Für eine möglichst kurze Ladezeit solltest du nicht mehr als 4 Reaktionslichter übereinanderstapeln, es laden aber auch bis zu 8 Leuchten über ein Kabel. Optimalerweise lädst du jedoch die 8 Leuchten mit 2 Kabeln.
Was beeinflusst unsere Reaktion?
Zu den Faktoren, die Auswirkungen auf unsere Reaktion haben, gehören u.a. visuelle Reize, akustische Impulse, unser Gleichgewichtssinn, unsere Konzentrationsfähigkeit oder unseren Grad der Ermüdung. Diese Faktoren stellen, jeder für sich, eine Stellschraube dar, an der wir drehen können. Je besser Gehirn und Körper mit der Umwelt und den Reizen, die von ihr ausgehen, kommunizieren können, desto leistungsfähiger sind wir. Mit regelmäßigem Neuroathletiktraining und Reaktionstraining können wir unser Gehirn beeinflussen, wie kraftvoll, präzise oder dynamisch es auf einen Reiz reagiert. Denn ausgehend von diesen Reizen entwirft unser Gehirn ein Bewegungsprogramm, bevor es überhaupt zu einer Reaktion kommt. Unsere Reaktion können wir also schon durch ausreichend Schlaf, regelmäßiges Gehirnjogging und Reaktionstraining beeinflussen.
Reaktionslichter im Sport
Zu den Faktoren, die Auswirkungen auf unsere Reaktion haben, gehören u.a. visuelle Reize, akustische Impulse, unser Gleichgewichtssinn, unsere Konzentrationsfähigkeit oder unseren Grad der Ermüdung. Diese Faktoren stellen, jeder für sich, eine Stellschraube dar, an der wir drehen können. Je besser Gehirn und Körper mit der Umwelt und den Reizen, die von ihr ausgehen, kommunizieren können, desto leistungsfähiger sind wir. Mit regelmäßigem Neuroathletiktraining und Reaktionstraining können wir unser Gehirn beeinflussen, wie kraftvoll, präzise oder dynamisch es auf einen Reiz reagiert. Denn ausgehend von diesen Reizen entwirft unser Gehirn ein Bewegungsprogramm, bevor es überhaupt zu einer Reaktion kommt. Unsere Reaktion können wir also schon durch ausreichend Schlaf, regelmäßiges Gehirnjogging und Reaktionstraining beeinflussen.
Für wen eignet sich Neuroathletiktraining mit Reaktionslichtern?
Ins Neuroathletiktraining können bereits Kinder herangeführt werden, die sich spielerisch auf visuelle oder auditive Reize konzentrieren und ihren Fokus auf Bewegungen und ihr Gleichgewicht richten. Deshalb ist diese Art von Training für jede Altersklasse geeignet, solange das Kind bzw. der Erwachsene in der Lage ist, sich bewusst auf besondere Reize zu konzentrieren.
Reaktionslichter kommen sowohl in gesundheitlichen oder sportlichen Institutionen wie Sportvereine, Kindergärten, Schulen und Seniorenheime als auch bei Personal- und Fitnesstrainern, Trainern von Sportmannschaften und Physiotherapeuten zum Einsatz. Auch für den privaten Gebrauch sind die portablen Lichter ideal, um sich als Sportler, unter Senioren oder mit der Familie neuen Challenges zu stellen.