20.09.20
Hast du schonmal was von „Schlafhygiene“ gehört? Nein? Dann wird es aber Zeit! Mit nur wenigen Veränderungen kannst du wesentlich zu ruhigeren und produktiveren Nächten beitragen. Auf Dauer kannst du dadurch deine Leistung und Konzentration im Alltag ...
05.09.20
Wir tun es täglich, meist einige Stunden lang. Wir tun es sogar bis zu einem Drittel unseres Lebens. Und meistens tun wir es im Bett: Die Rede ist vom Schlaf.
Schlafstörungen – ein Problem, das beinahe schon als Volkskrankheit betitelt werden darf. Meist beginnt es schon beim Einschlafen: Für viele ist die Hürde ins Traumland nur äußerst schwer zu überwinden. Welche bewährten Techniken auch dir dabei helfen ...
Die Steigerung der körperlichen Leistung wird vorrangig durch die Parameter Belastung (Leerung des Energiespeichers und Zerstörung von Strukturen) und Regeneration (Auffüllen des Energiespeichers und Aufbau neuer Strukturen) gesteuert. Im Sport bezeichnet
26.01.22
Zahlreiche Studien belegen: Faszientraining verbessert die Beweglichkeit, reduziert Muskelkater und beschleunigt die Regeneration. Mehr als genug Gründe, um die Trainingsform jetzt auch in deinen Alltag zu integrieren. Wir klären dich auf, was Faszien ...
27.03.19
Um dem Körper dabei zu helfen, positive Belastungsreize in höhere Leistungen umzuwandeln, muss man die körperinternen Abläufe ganz genau kennen und sie entsprechend unterstützen. Daher bietet man dem Körper ...
Besonders in der Nacht wird er besonders gefürchtet: der Muskelkrampf. Er tritt vermehrt nach körperlicher Anstrengung auf und kann den Schlaf durchaus sehr schmerzhaft unterbrechen. Aber was passiert eigentlich im Muskel während eines Krampfes und ...
Nach Überlastungen, Verletzungen und Operationen zählt für ambitionierte Sportler und Worker nur eins: die schnellstmögliche Rückkehr zu Sport oder Arbeit. Um den „Return to Play“ bzw. den „Return to Work“ zu beschleunigen, muss die Heilung von Anfang ...
Es ist Sommer und die Sonne steht von frühmorgens bis zum Abend am Himmel. Ob im Urlaub, bei der Arbeit im Freien oder auch im Alltag: nicht immer denkt man an den Sonnenschutz. Den Sonnenbrand spürt man ...
30.10.19
Die dunkle Jahreszeit beginnt. Aber was können Sie tun, um nicht in den Herbstblues zu verfallen? Wir geben Ihnen 8 Tipps, damit Sie sich von dunklen Tagen und ungemütlichem Wetter nicht unterkriegen lassen. Ach ja und die ...
