Informationen
Allgemeine Info zur Fußaußenseite und Peronealsehne
Die Außenseite des Fußes, auch als laterale Seite bezeichnet, umfasst wichtige Strukturen, die für die Stabilität und Beweglichkeit des Fußes sorgen. Eine der Hauptstrukturen in diesem Bereich sind die Peronealsehnen. Diese Sehnen verbinden die Peronealmuskulatur (Musculus peroneus longus und Musculus peroneus brevis) mit den Knochen des Fußes. Sie verlaufen entlang der Außenseite des Unterschenkels und setzen am Fuß an.
Ursachen für Schmerzen an der Fußaußenseite
Schmerzen an der Fußaußenseite oder in den Peronealsehnen können durch verschiedene Faktoren verursacht werden, darunter:
- Überlastung: Häufig wiederholte Bewegungen, wie sie bei Laufsportarten, Basketball oder Tennis vorkommen, können zu einer Überlastung der Peronealsehnen führen. Diese Überbeanspruchung verursacht Mikroverletzungen, die zu Entzündungen und Schmerzen führen können.
- Verletzungen: Akute Verletzungen, wie das Umknicken des Fußes, können die Peronealsehnen beschädigen. Dies führt oft zu einer Peronealsehnenentzündung (Tendinitis) oder sogar zu einem Riss der Sehne.
- Fehlstellungen des Fußes: Anatomische Fehlstellungen wie ein hoher Fußbogen (Pes cavus) oder ein Supinationslauf (nach außen geneigter Fuß) können die Peronealsehnen zusätzlich belasten und zu Schmerzen führen.
- Schlechte Schuhwahl: Ungeeignetes Schuhwerk, das nicht ausreichend Halt bietet oder die Fußbewegungen nicht richtig unterstützt, kann zu einer übermäßigen Belastung der Peronealsehnen führen.
- Muskuläre Dysbalance: Eine unausgeglichene Muskulatur im Unterschenkel kann zu einer Fehlbelastung und Überbeanspruchung der Peronealsehnen führen.
- Arthritis: Entzündliche Erkrankungen wie Arthritis können die Sehnen und Gelenke im Fußbereich betreffen und Schmerzen verursachen.
- Alter und Abnutzung: Mit zunehmendem Alter und durch wiederholte Belastung können die Sehnen verschleißen und anfälliger für Entzündungen und Verletzungen werden.
Wie hilft K-Active Tape bei Schmerzen an der Fußaußenseite?
Das K-Active Tape stabilisiert und unterstützt den Bereich der Fußaußenseite, insbesondere die Peronealsehne, und reduziert dadurch die Belastung. Die elastischen und selbstklebenden Eigenschaften des kinesiologischen Tapes heben die Haut sanft an und stimulieren die sensorischen Rezeptoren, was die Schmerzwahrnehmung reduziert und die Heilung beschleunigt. Das Tape fördert die Durchblutung und den Lymphfluss, was hilft, Schwellungen und Entzündungen zu verringern. Zudem verbessert es die Propriozeption, wodurch Fehlhaltungen korrigiert und erneuten Verletzungen vorgebeugt werden können.
Außenband tapen - Tipps
➾ 1.
Klebe die Basis des Tape-Streifens ohne Spannung (0% Stretch) an der Innenseite des Mittelfußes, knapp unterhalb des Ballens.
➾ 2.
Bringe das Tape-Ende sicher an und ziehe das Tape nach oben.
➾ 3.
Ziehe nun das Schutzpapier langsam ab, während du das Tape unter leichtem Zug (10-15% Stretch) entlang des Fußrückens nach oben führst.
➾ 4.
Bringe den Tape-Streifen um den Fußrücken am Außenknöchel an.
➾ 5.
Klebe das Tape-Ende gut fest und streiche zur Aktivierung über das Tape.
➾ 6.
😁 Fertig ist die Anlage zur Unterstützung der Peronealsehne.
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