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Haupteinsatzbereich

Außenbandverletzung

Peronealsehnenentzündung/Peronealsehnenreizung

Schmerzen Fußaußenseite

Was du brauchst

1 Tape Streifen:

1 x Tape (pink) -> ca. 20 - 25 cm

Tragedauer

Bis zu 7 Tage

Haupteinsatzbereich

Außenbandverletzung

Peronealsehnenentzündung/Peronealsehnenreizung

Schmerzen Fußaußenseite

Was du brauchst

1 Tape Streifen:

1 x Tape (pink) -> ca. 20 - 25 cm

Tragedauer

Bis zu 7 Tage

* Die Längenangaben der Tape-Streifen sind Circa-Angaben und basieren auf einer durchschnittlichen Körpergröße von 170 cm. Abhängig von der individuellen Körpergröße und den spezifischen Proportionen des Anwenders können die benötigten Tape-Längen variieren.

Schmerzen an der Fußaußenseite (Peronealsehnenschmerzen)

Schmerzen an der Fußaußenseite, insbesondere entlang der Peronealsehnen, können viele Ursachen haben und betreffen häufig Menschen, die sportlich aktiv sind oder beruflich viel stehen und gehen müssen. Die Peronealsehnen verlaufen entlang der Außenseite des Fußes und unterstützen die Stabilität und Beweglichkeit des Sprunggelenks. Ursachen für diese Schmerzen können Überlastungen, plötzliche Bewegungen, Fehlstellungen oder direkte Verletzungen sein. Typische Symptome sind Schmerzen und Schwellungen an der Außenseite des Fußes, die bis zur Außenseite des Unterschenkels ausstrahlen können. Oft treten die Beschwerden beim Gehen oder Laufen auf und können durch Druckempfindlichkeit und Steifheit begleitet werden.

Schmerzen an der Fußaußenseite (Peronealsehnenschmerzen)

Schmerzen an der Fußaußenseite, insbesondere entlang der Peronealsehnen, können viele Ursachen haben und betreffen häufig Menschen, die sportlich aktiv sind oder beruflich viel stehen und gehen müssen. Die Peronealsehnen verlaufen entlang der Außenseite des Fußes und unterstützen die Stabilität und Beweglichkeit des Sprunggelenks. Ursachen für diese Schmerzen können Überlastungen, plötzliche Bewegungen, Fehlstellungen oder direkte Verletzungen sein. Typische Symptome sind Schmerzen und Schwellungen an der Außenseite des Fußes, die bis zur Außenseite des Unterschenkels ausstrahlen können. Oft treten die Beschwerden beim Gehen oder Laufen auf und können durch Druckempfindlichkeit und Steifheit begleitet werden.

Informationen

Allgemeine Info zur Fußaußenseite und Peronealsehne

Die Außenseite des Fußes, auch als laterale Seite bezeichnet, umfasst wichtige Strukturen, die für die Stabilität und Beweglichkeit des Fußes sorgen. Eine der Hauptstrukturen in diesem Bereich sind die Peronealsehnen. Diese Sehnen verbinden die Peronealmuskulatur (Musculus peroneus longus und Musculus peroneus brevis) mit den Knochen des Fußes. Sie verlaufen entlang der Außenseite des Unterschenkels und setzen am Fuß an.

Allgemeine Info zur Fußaußenseite und Peronealsehne

Die Außenseite des Fußes, auch als laterale Seite bezeichnet, umfasst wichtige Strukturen, die für die Stabilität und Beweglichkeit des Fußes sorgen. Eine der Hauptstrukturen in diesem Bereich sind die Peronealsehnen. Diese Sehnen verbinden die Peronealmuskulatur (Musculus peroneus longus und Musculus peroneus brevis) mit den Knochen des Fußes. Sie verlaufen entlang der Außenseite des Unterschenkels und setzen am Fuß an.

Ursachen für Schmerzen an der Fußaußenseite

Schmerzen an der Fußaußenseite oder in den Peronealsehnen können durch verschiedene Faktoren verursacht werden, darunter:

Überlastung: Häufig wiederholte Bewegungen, wie sie bei Laufsportarten, Basketball oder Tennis vorkommen, können zu einer Überlastung der Peronealsehnen führen. Diese Überbeanspruchung verursacht Mikroverletzungen, die zu Entzündungen und Schmerzen führen können.
Verletzungen: Akute Verletzungen, wie das Umknicken des Fußes, können die Peronealsehnen beschädigen. Dies führt oft zu einer Peronealsehnenentzündung (Tendinitis) oder sogar zu einem Riss der Sehne.
Fehlstellungen des Fußes: Anatomische Fehlstellungen wie ein hoher Fußbogen (Pes cavus) oder ein Supinationslauf (nach außen geneigter Fuß) können die Peronealsehnen zusätzlich belasten und zu Schmerzen führen.
Schlechte Schuhwahl: Ungeeignetes Schuhwerk, das nicht ausreichend Halt bietet oder die Fußbewegungen nicht richtig unterstützt, kann zu einer übermäßigen Belastung der Peronealsehnen führen.
Muskuläre Dysbalance: Eine unausgeglichene Muskulatur im Unterschenkel kann zu einer Fehlbelastung und Überbeanspruchung der Peronealsehnen führen.
Arthritis: Entzündliche Erkrankungen wie Arthritis können die Sehnen und Gelenke im Fußbereich betreffen und Schmerzen verursachen.
Alter und Abnutzung: Mit zunehmendem Alter und durch wiederholte Belastung können die Sehnen verschleißen und anfälliger für Entzündungen und Verletzungen werden.

Ursachen für Schmerzen an der Fußaußenseite

Schmerzen an der Fußaußenseite oder in den Peronealsehnen können durch verschiedene Faktoren verursacht werden, darunter:

Überlastung: Häufig wiederholte Bewegungen, wie sie bei Laufsportarten, Basketball oder Tennis vorkommen, können zu einer Überlastung der Peronealsehnen führen. Diese Überbeanspruchung verursacht Mikroverletzungen, die zu Entzündungen und Schmerzen führen können.
Verletzungen: Akute Verletzungen, wie das Umknicken des Fußes, können die Peronealsehnen beschädigen. Dies führt oft zu einer Peronealsehnenentzündung (Tendinitis) oder sogar zu einem Riss der Sehne.
Fehlstellungen des Fußes: Anatomische Fehlstellungen wie ein hoher Fußbogen (Pes cavus) oder ein Supinationslauf (nach außen geneigter Fuß) können die Peronealsehnen zusätzlich belasten und zu Schmerzen führen.
Schlechte Schuhwahl: Ungeeignetes Schuhwerk, das nicht ausreichend Halt bietet oder die Fußbewegungen nicht richtig unterstützt, kann zu einer übermäßigen Belastung der Peronealsehnen führen.
Muskuläre Dysbalance: Eine unausgeglichene Muskulatur im Unterschenkel kann zu einer Fehlbelastung und Überbeanspruchung der Peronealsehnen führen.
Arthritis: Entzündliche Erkrankungen wie Arthritis können die Sehnen und Gelenke im Fußbereich betreffen und Schmerzen verursachen.
Alter und Abnutzung: Mit zunehmendem Alter und durch wiederholte Belastung können die Sehnen verschleißen und anfälliger für Entzündungen und Verletzungen werden.

Wie hilft K-Active Tape bei Schmerzen an der Fußaußenseite?

Das K-Active Tape stabilisiert und unterstützt den Bereich der Fußaußenseite, insbesondere die Peronealsehne, und reduziert dadurch die Belastung. Die elastischen und selbstklebenden Eigenschaften des kinesiologischen Tapes heben die Haut sanft an und stimulieren die sensorischen Rezeptoren, was die Schmerzwahrnehmung reduziert und die Heilung beschleunigt. Das Tape fördert die Durchblutung und den Lymphfluss, was hilft, Schwellungen und Entzündungen zu verringern. Zudem verbessert es die Propriozeption, wodurch Fehlhaltungen korrigiert und erneuten Verletzungen vorgebeugt werden können.

Wie hilft K-Active Tape bei Schmerzen an der Fußaußenseite?

Das K-Active Tape stabilisiert und unterstützt den Bereich der Fußaußenseite, insbesondere die Peronealsehne, und reduziert dadurch die Belastung. Die elastischen und selbstklebenden Eigenschaften des kinesiologischen Tapes heben die Haut sanft an und stimulieren die sensorischen Rezeptoren, was die Schmerzwahrnehmung reduziert und die Heilung beschleunigt. Das Tape fördert die Durchblutung und den Lymphfluss, was hilft, Schwellungen und Entzündungen zu verringern. Zudem verbessert es die Propriozeption, wodurch Fehlhaltungen korrigiert und erneuten Verletzungen vorgebeugt werden können.

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K-Active® Tape Der bewährte Klassiker

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Außenband tapen - Tipps

Vor Aktivität anbringen

Trockene und saubere Haut

Tapekanten abrunden

Zur Aktivierung über Tape streichen

Nicht länger als 7 Tage tragen

Vor Aktivität anbringen

Trockene und saubere Haut

Tapekanten abrunden

Zur Aktivierung über Tape streichen

Nicht länger als 7 Tage tragen

Schritt-für-Schritt Tape Anleitung

Anleitung downloaden 💌

➾ 1.

Klebe die Basis des Tape-Streifens ohne Spannung (0% Stretch) an der Innenseite des Mittelfußes, knapp unterhalb des Ballens.

➾ 2.

Bringe das Tape-Ende sicher an und ziehe das Tape nach oben.

➾ 3.

Ziehe nun das Schutzpapier langsam ab, während du das Tape unter leichtem Zug (10-15% Stretch) entlang des Fußrückens nach oben führst.

➾ 1.

Klebe die Basis des Tape-Streifens ohne Spannung (0% Stretch) an der Innenseite des Mittelfußes, knapp unterhalb des Ballens.

➾ 2.

Bringe das Tape-Ende sicher an und ziehe das Tape nach oben.

➾ 3.

Ziehe nun das Schutzpapier langsam ab, während du das Tape unter leichtem Zug (10-15% Stretch) entlang des Fußrückens nach oben führst.

➾ 4.

Bringe den Tape-Streifen um den Fußrücken am Außenknöchel an.

➾ 5.

Klebe das Tape-Ende gut fest und streiche zur Aktivierung über das Tape.

➾ 6.

😁 Fertig ist die Anlage zur Unterstützung der Peronealsehne.

➾ 4.

Bringe den Tape-Streifen um den Fußrücken am Außenknöchel an.

➾ 5.

Klebe das Tape-Ende gut fest und streiche zur Aktivierung über das Tape.

➾ 6.

😁 Fertig ist die Anlage zur Unterstützung der Peronealsehne.

Siegfried Breitenbach

Autor & CEO K-Active Europe GmbH

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