Sprunggelenkschmerzen
Schmerzen im Sprunggelenk sind ein geläufiges Problem und können in verschiedenen Bereichen des Gelenks auftreten. Sie können sich im vorderen, seitlichen, hinteren Bereich oder im gesamten Sprunggelenk manifestieren. Diese Schmerzen können akut auftreten, oft als Folge von Verletzungen wie Verstauchungen oder Überlastungen. Andererseits können sie auch chronisch sein und auf degenerative Veränderungen oder wiederholte Verletzungen zurückzuführen sein. Dies kann zu erheblichen Einschränkungen der Fußbeweglichkeit führen und Symptome wie Steifheit, Schwellungen, Instabilität oder eingeschränkte Mobilität verursachen.
Sprunggelenk tapen Teil 1 – Tipps
Schritt-für-Schritt Tape Anleitung
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Sprunggelenkschmerzen
Schmerzen im Sprunggelenk sind ein geläufiges Problem und können in verschiedenen Bereichen des Gelenks auftreten. Sie können sich im vorderen, seitlichen, hinteren Bereich oder im gesamten Sprunggelenk manifestieren. Diese Schmerzen können akut auftreten, oft als Folge von Verletzungen wie Verstauchungen oder Überlastungen. Andererseits können sie auch chronisch sein und auf degenerative Veränderungen oder wiederholte Verletzungen zurückzuführen sein. Dies kann zu erheblichen Einschränkungen der Fußbeweglichkeit führen und Symptome wie Steifheit, Schwellungen, Instabilität oder eingeschränkte Mobilität verursachen.
Sprunggelenk tapen Teil 1 – Tipps
Schritt-für-Schritt Tape Anleitung
Beginne mit der Anlage des Lymphtapes am Sprunggelenk, indem du die Basis des blauen Tapes in Abflussrichtung anbringst und das Release Paper bis auf einen kleinen Rest abziehst.
Positioniere den Fuß in Dorsalextension und lege den hinteren Zügel ohne Zug (0% Stretch) an.
Bringe den Fuß in Plantarflexion und lege den vorderen Zügel ohne Zug (0% Stretch) an.
Positioniere den Fuß in Neuralversion (neutrale Position), mit einer leichten Inversion (minimal nach innen gedreht), und lege den mittleren Zügel ohne Zug an.
Die gleiche Anwendung erfolgt an der Fußinnenseite (medial am Fuß).
Klebe den oberen Zügel ohne Stretch an.
Gleiches folgt für den unteren und mittleren Zügel des Tapes.
So schaut die Lymphanlage aus.
Et voilà! Fertig bist du mit der Anlage am Sprunggelenk.
