Informationen
Allgemeine Info zur Wade
Die Wade besteht hauptsächlich aus zwei großen Muskeln, dem Gastrocnemius und dem Soleus, die gemeinsam den Wadenmuskel bilden. Diese Muskeln sind für die Bewegung und Stabilität des Beins verantwortlich, insbesondere bei Aktivitäten wie Gehen, Laufen und Springen. Der Gastrocnemius, der größere der beiden Muskeln, ist an der Beugung des Knies und der Plantarflexion des Fußes beteiligt, während der Soleus, der unter dem Gastrocnemius liegt, hauptsächlich zur Stabilisierung des Beins beiträgt. Beide Muskeln vereinigen sich in der Achillessehne, die am Fersenbein ansetzt. Eine gut funktionierende Wadenmuskulatur ist essentiell für die alltägliche Mobilität und das Gleichgewicht.
Ursachen für Wadenschmerzen
Schmerzen in der Wade können durch zahlreiche Faktoren ausgelöst werden, darunter:
- Muskelverspannungen: Häufig verursacht durch Überlastung, schlechte Haltung oder intensives Training. Diese Verspannungen führen zu Schmerzen und Steifheit in der Wade.
- Wadenzerrung: Plötzliche Überdehnung der Muskelfasern, meist durch schnelle oder unkoordinierte Bewegungen. Typisch sind akute Schmerzen und eine eingeschränkte Beweglichkeit.
- Muskelverhärtungen: Verhärtungen in der Wade entstehen oft durch eine unzureichende Regeneration nach intensiver körperlicher Aktivität. Die Muskeln fühlen sich hart und druckempfindlich an.
- Muskelkater: Muskelkater in der Wade sind Mikroverletzungen der Muskelfasern nach ungewohnter oder intensiver Belastung. Charakteristisch sind Schmerzen und Steifheit, die meist nach 24-48 Stunden auftreten.
- Krampfadern und Durchblutungsstörungen: Erweiterte und geschädigte Venen können zu Schweregefühl, Schmerzen und Schwellungen in der Wade führen. Probleme mit der Blutzirkulation, wie sie bei arteriellen Verschlüssen oder Venenleiden vorkommen, können ebenfalls Wadenschmerzen verursachen.
- Verletzungen: Dazu gehören Prellungen, Zerrungen oder Risse im Muskel- oder Sehnengewebe der Wade durch Unfälle oder Überlastung.
- Nervenkompression: Reizung oder Einklemmung von Nerven, oft verursacht durch Probleme in der Lendenwirbelsäule, können als Schmerzen in die Wade ausstrahlen.
Wie hilft K-Active Tape bei Wadenschmerzen?
Das K-Active Tape stabilisiert und unterstützt den Wadenbereich, reduziert Belastungen und kann so die Heilung unterstützen. Es hilft dabei, Schmerzen durch sensorische Stimulation zu lindern, die Durchblutung und den Lymphfluss zu verbessern, und reduziert so Schwellungen und Entzündungen. Zudem optimiert das Tape die Propriozeption, korrigiert Fehlhaltungen und kann erneuten Verletzungen entgegenwirken, während es die Bewegungsfreiheit bewahrt.
Wade tapen - Tipps
➾ 1.
Bevor du mit der Tape-Anlage beginnst, führe eine Funktionsprüfung der Wade durch. Lege dazu deine Hand auf die Wade der Person und überprüfe die Spannung und Beweglichkeit des Wadenmuskels. Dies hilft, die genaue Position des Tapes zu bestimmen und sicherzustellen, dass das Tape die gewünschte Unterstützung bietet.
➾ 2.
Wiederhole die Funktionsprüfung, indem du deine Hand aus der entgegengesetzten Richtung auf die Wade legst und erneut die Spannung und Beweglichkeit überprüfst.
➾ 3.
Klebe anschließend die Basis des Tape-Streifens ohne Spannung (0% Stretch) an der unteren Wade an. Lasse die Enden mit Schutzpapier stehen.
➾ 4.
Ziehe das Release Paper des Tapes langsam ab, während du das Tape unter leichter Spannung (10-15% Stretch) entlang der Rückseite der Wade nach oben führst.
➾ 5.
Streiche zur Aktivierung nochmal über das Tape.
➾ 6.
Klebe nun die Basis des zweiten Streifens leicht unterhalb der Basis des ersten Tape-Streifens fest.
➾ 7.
Bringe den linken Tape-Zügel mit leichter Spannung (10-15% Stretch) entlang der Rückseite der Wade an.
➾ 8.
Lege den zweiten Tape-Zügel analog an.
➾ 9.
😁 Streiche über das Tape, um es zu aktivieren und sicherzustellen, dass es gut haftet. Fertig ist die Tape-Anlage an der Wade.
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