Schmerzen unterer Rücken
Der untere Rücken ist eine Region, die bei vielen Menschen für Beschwerden und Schmerzen sorgt. Diese Schmerzen sind auch als Lumbalschmerzen oder Lendenwirbelsäulenschmerzen bekannt und gehören zu den weltweit häufigsten gesundheitlichen Beschwerden. Etwa 80% der Menschen erfahren im Laufe ihres Lebens mindestens einmal Schmerzen im unteren Rücken. Diese Schmerzen können von einem ziehenden, stechenden oder dumpfen Schmerz bis hin zu starken, einschränkenden Schmerzen variieren. Sie können auf den unteren Rücken beschränkt sein oder in andere Körperregionen ausstrahlen, wie zum Beispiel ins Bein (Ischiasschmerz). Begleitende Symptome können Muskelverspannungen, Steifheit, Taubheitsgefühl oder Kribbeln sein.
Unteren Rücken tapen – Tipps
Schritt-für-Schritt Tape Anleitung
Muskeltechnik
Ligamenttechnik
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Schmerzen unterer Rücken
Der untere Rücken ist eine Region, die bei vielen Menschen für Beschwerden und Schmerzen sorgt. Diese Schmerzen sind auch als Lumbalschmerzen oder Lendenwirbelsäulenschmerzen bekannt und gehören zu den weltweit häufigsten gesundheitlichen Beschwerden. Etwa 80% der Menschen erfahren im Laufe ihres Lebens mindestens einmal Schmerzen im unteren Rücken. Diese Schmerzen können von einem ziehenden, stechenden oder dumpfen Schmerz bis hin zu starken, einschränkenden Schmerzen variieren. Sie können auf den unteren Rücken beschränkt sein oder in andere Körperregionen ausstrahlen, wie zum Beispiel ins Bein (Ischiasschmerz). Begleitende Symptome können Muskelverspannungen, Steifheit, Taubheitsgefühl oder Kribbeln sein.
Unteren Rücken tapen – Tipps
Schritt-für-Schritt Tape Anleitung
Muskeltechnik
Länge des blauen Tape-Streifens im vorgebeugten Zustand abmessen (Vordehnung der Strukturen). Anschließend die Basis im Bereich des Kreuzbeins (Sakrum) ankleben.
Das Tape vom Release Papier der Unterseite lösen und am Rücken leicht „antippen“.
Nun den ersten Zügel ohne Zug anlegen.
Analog den zweiten Zügel ohne Zug anbringen. Das Papier an den Tape-Enden belassen.
In Grundposition (aufrechter Stand) gehen, um die Anlage zu prüfen.
Wieder in vorgebeugte Dehnung gehen und die Enden des Release Papiers lösen und ohne Zug anbringen.
Reibe das Tape in der Mitte in alle Richtungen an.
An den Enden – halte das Tape mit einer Hand fest – und reibe nur in eine Richtung. Die andere Hand fixiert oben.
Reibe nun das linke obere Tape-Ende in eine Richtung. Die andere Hand fixiert das Tape unten.
Ligamenttechnik
Das pinke Tape der Länge entsprechend abmessen und nach Bedarf dehnen.
Tape in der Vordehnung anlegen (Muskeltechnik).
Tape-Enden (Anker) ohne Zug aufkleben.
Fertige Anlage in Grundposition überprüfen.
Zweiten pinken Tape-Streifen versetzt anlegen.
Nun den dritten Streifen analog ankleben.
Fertig ist die Anlage!
