Nackenschmerzen
Nackenschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem, das wahrscheinlich jeder schon einmal erlebt hat, sei es durch eine ungünstige Schlafposition oder Muskelverspannungen im Schulter-Nacken-Bereich. Häufige Auslöser für diese Beschwerden sind Muskelverspannungen, Fehlhaltungen, Überlastung oder Verletzungen. Sie können akut oder chronisch auftreten und die Beweglichkeit erheblich einschränken. Typische Begleitsymptome sind Steifheit, Nackenverspannungen, Kopfschmerzen und gelegentlich auch Schmerzen, die bis in Schulter oder Arm ausstrahlen können.
Nacken tapen – Tipps
Schritt-für-Schritt Tape Anleitung
Muskeltechnik
Muskel- und Ligamenttechnik
Bevor du mit der Ligamenttechnik beginnst, sollte die Grundlage die Muskeltechnik von oben sein. Danach kannst du die Nacken Tape Anlage durch Hinzufügen der Ligamenttechnik (kurze oder lange Version) vervollständigen
Kurzer Tape Streifen
Langer Tape Streifen
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Nackenschmerzen
Nackenschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem, das wahrscheinlich jeder schon einmal erlebt hat, sei es durch eine ungünstige Schlafposition oder Muskelverspannungen im Schulter-Nacken-Bereich. Häufige Auslöser für diese Beschwerden sind Muskelverspannungen, Fehlhaltungen, Überlastung oder Verletzungen. Sie können akut oder chronisch auftreten und die Beweglichkeit erheblich einschränken. Typische Begleitsymptome sind Steifheit, Nackenverspannungen, Kopfschmerzen und gelegentlich auch Schmerzen, die bis in Schulter oder Arm ausstrahlen können.
Nacken tapen – Tipps
Schritt-für-Schritt Tape Anleitung
Muskeltechnik
Bringe den Kopf in Vordehnung, um die Länge des blauen Tape Streifens abzumessen.
Klebe die Basis des Tape Streifens in neutraler Kopfposition zwischen den Schulterblättern an. Lasse die Enden mit Schutzpapier stehen.
Ziehe das Release Paper bei der Bewegung nach oben ab und klebe es leicht an, ohne das Tape jedoch endgültig zu befestigen.
Bringe den ersten Tape Zügel ohne Stretch (0%) entlang des Nackens an. Der Kopf befindet sich dabei in der Vordehnung.
Lege den zweiten Tape Zügel in Vordehnung des Kopfes an. Auch hier ohne Stretch (0%).
Fertig ist die Anlage zur Muskeltechnik.
Muskel- und Ligamenttechnik
Bevor du mit der Ligamenttechnik beginnst, sollte die Grundlage die Muskeltechnik von oben sein. Danach kannst du die Nacken Tape Anlage durch Hinzufügen der Ligamenttechnik (kurze oder lange Version) vervollständigen
Kurzer Tape Streifen
Richte den pinken Tape Streifen mittig im Nackenbereich aus.
Das Tape fest ankleben und dann von der Mitte nach außen streichen, um es zu aktivieren.
Langer Tape Streifen
Bringe den längeren pinken Tape-Streifen mittig im Nackenbereich an.
Das Tape gut ankleben und dann von der Mitte nach außen streichen, um seine Wirkung zu aktivieren.
