Knieschmerzen
Ohne die Knie geht es nicht – denn sie sind das Fundament, welches unseren Körper trägt. Doch Knieschmerzen sind ein weit verbreitetes Schmerzsymptom in unterschiedlichen Altersgruppen. Sie können plötzlich auftreten oder längerfristig sein. Häufig zieht oder sticht es im Knie, möglicherweise aufgrund einer Über- oder Fehlbelastung. Aber manchmal können auch Stürze, Verletzungen oder falsche Bewegungen der Auslöser sein. Egal auf welche Art sich Knieschmerzen bemerkbar machen, entscheidend ist, dass du deinem Knie Gutes tust.
Knie tapen – Tipps
Schritt-für-Schritt Tape Anleitung
Musculus quadriceps
Knieverband
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Knieschmerzen
Ohne die Knie geht es nicht – denn sie sind das Fundament, welches unseren Körper trägt. Doch Knieschmerzen sind ein weit verbreitetes Schmerzsymptom in unterschiedlichen Altersgruppen. Sie können plötzlich auftreten oder längerfristig sein. Häufig zieht oder sticht es im Knie, möglicherweise aufgrund einer Über- oder Fehlbelastung. Aber manchmal können auch Stürze, Verletzungen oder falsche Bewegungen der Auslöser sein. Egal auf welche Art sich Knieschmerzen bemerkbar machen, entscheidend ist, dass du deinem Knie Gutes tust.
Knie tapen – Tipps
Schritt-für-Schritt Tape Anleitung
Musculus quadriceps
Bringe die Basis des blauen Tape Streifens am oberen drittel des Oberschenkels an.
Knie in maximale Flexion bringen und das Release Paper stückweise bis zum Einschnitt entfernen.
Klebe das Tape bis zum Einschnitt mit leichtem Stretch (25%) an. Ziehe dabei den verbleibenden Bereich des Release Papers bis zu den Enden ab.
Lege den ersten Zügel entlang des Randes der Patella (Kniescheibe) an.
Wiederhole Schritt 4 für die andere Seite.
Streiche zur Aktivierung über das Tape. Fertig ist die Anlage!
Knieverband
Nach den Schritten 1 bis 6, legest du die Basis des pinken Tape-Streifens an der Tuberositas Tibia (Schienbeinvorsprung) an.
Ziehe das Release Paper bis zum Einschnitt ab.
Dehne den kleinen Bereich zwischen der Tuberositas Tibia (Knochenfortsatz am oberen Ende des Schienbeinknochens) und der Patellaspitze. Du kannst dazu sanften Zug (25%) ausüben.
Die Tape Enden ohne Zug auslaufen lassen.
Fertig ist die Anlage des pinken Tape Streifens!
Messe den schwarzen Tape-Streifen ab, während das Bein durchgestreckt ist.
Dehne das Tape entsprechend der Position des Kniegelenks. Der erste Kontakt erfolgt bei etwa 80 Grad Beugung.
Bringe das Tape mit leichtem Zug (25%) an. Die Enden ohne Stretch anlegen.
Halte das Tape seitlich vom Knie an die richtige Stelle.
Lege den zweiten schwarzen Streifen mit leichtem Stretch (25%) um das Knie herum an. Die Enden ohne Zug festkleben.
Du hast es geschafft! Fertig ist die Anlage am Knie.
