Achillessehnenschmerzen
Achillessehnenschmerzen kommen häufig vor und können viele Ursachen haben. Sie können die Folge von Überbeanspruchung, Verletzung oder chronischer Reizung der Sehne sein. Diese Schmerzen beeinträchtigen häufig die Beweglichkeit und erfordern geeignete Maßnahmen zur Schmerzlinderung und Genesung.
Achillessehne tapen – Tipps
Schritt-für-Schritt Tape Anleitung
Muskeltechnik
Steigbügel
Mit Freunden teilen:
Entdecke weitere Tape Anleitungen
Achillessehnenschmerzen
Achillessehnenschmerzen kommen häufig vor und können viele Ursachen haben. Sie können die Folge von Überbeanspruchung, Verletzung oder chronischer Reizung der Sehne sein. Diese Schmerzen beeinträchtigen häufig die Beweglichkeit und erfordern geeignete Maßnahmen zur Schmerzlinderung und Genesung.
Achillessehne tapen – Tipps
Schritt-für-Schritt Tape Anleitung
Beginne zunächst mit dem blauen Tape-Streifen. Tape etwa mittig einreißen und als Basis am Calcaneus (Fersenbein) anbringen. Dazu das Papier an der Unterseite entfernen.
Fuß in maximale Dorsalextension bringen. Den unteren Teil des Tapes mit hohem Zug (50%) in Richtung der Zehen bringen. Stretch ab dem Fußgewölbe reduzieren (25%).
Das Ende des Tapes bis zum Grundgelenk (Zehen) ohne Zug anbringen. Zur Aktivierung über das Tape streichen.
Das Tape in Richtung Wade ziehen und mit maximalem Zug (75%) im Bereich der Achillessehne anbringen.
Zug reduzieren, um das Tape seitlich entlang der Achillessehne anzulegen.
Im Bereich des Sehnenspiegels circa 50 Prozent Stretch anwenden.
Das Tape-Ende ohne Zug anlegen.
So schaut die fertige Anlage des blauen Tapes aus.
Muskeltechnik
Den pinken Tape-Streifen nehmen und die Basis am Calcaneus (Fersenbein) anbringen. Den ersten Zügel mit leichtem Zug (25%) seitlich entlang der Wade anlegen.
Den zweiten Tape-Zügel analog (25% Stretch) kleben.
Fertig bist du mit dem pinken Tape.
Steigbügel
Bringe die Basis des schwarzen Tape-Streifens am plantaren Calcaneus (Fußsohle des Fersenbeins) ohne Zug an.
Übe entsprechenden Zug (25%) auf die beiden Enden aus und klebe sie fest.
Et voilà! Fertig ist die Anlage.
