Wie oft sollte man pro Woche EMS trainieren?

Für gesunde Personen im Freizeit- und Fitnessbereich sind grob folgende Richtwerte sinnvoll:

Muskelaufbau / Leistungsprogramme: ca. 2-3 Einheiten pro Woche pro Muskelgruppe

Leichte Aktivierung / Regeneration: sanfte Programme kannst du in der Regel häufiger nutzen

Wichtig:

Starte lieber mit etwas weniger Intensität und geringerer Häufigkeit und steigere dich langsam. Halte dich an die Empfehlungen im Handbuch und lass dir im Zweifel von Physiotherapeuten / Ärzten einen Plan empfehlen.